AEROBİK VE ANAEROBİK ANTRENMAN PROGRAMLARININ LİPOPROTEİN DÜZEYLERİ ÜZERİNE ETKİSİ

Bu çalışma, sekiz hafta süreyle ve haftada üç gün uygulanan aerobik ve anaerobik antrenmanların; vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, yüksek yoğunlukta lipoprotein (HDL) ve düşük yoğunlukta lipoprotein (LDL) düzeyleri üzerine etkilerini belirlemek amacıyla yapıldı. Çalışmaya, 54 sağlıklı erkek gönüllü olarak katıldı. Çalışmaya katılan gönüllüler rastgele metodu ile G-1 (20,1±1,0 yıl yaş), G-2 (20,1±1,3 yıl yaş) ve G-3 (20,3±1,2 yıl yaş) olmak üzere üç gruba ayrıldı. G-1 grubundaki denekler herhangi bir egzersiz programına katılmadı (kontrol grubu). G-2 grubundaki denekler aerobik antrenman programına (4800 m mesafeyi devamlı koşular metoduyla) ve G3 grubundaki denekler ise anaerobik antrenman programına (4800 m mesafeyi interval antrenman metoduyla) katıldılar. Deneklerden, uygulanan antrenman programı öncesi ve sonrası ölçümler alındı. Çalışma sonucunda, antrenman programına katıalan G-2 ve G-3 grubundaki deneklerde, vücut ağırlığı ve vücut yağ oranı LDL kolesterol değerlerindeki azalmanın ve HDL kolesterol değerindeki artışın anlamlı olduğu tespit edildi (p<0,01). Gruplar arası karşılaştırma yapıldığında, vücut yağ yüzdesi, LDL ve HDL kolesterol değerlerinde istatistiksel olarak fark olduğu tespit edildi. Sonuç olarak aerobik ve anaerobik antrenmanlarının LDL ve HDL kolesterol düzeylerine olumlu etkileri olduğu tespit edildi.

Anahtar Kelimeler:

Aerobik - anaerobik antrenman, HDL, LDL kolesterol

The Effects of Aerobic and Anaerobic Trainings on Lipoprotein Levels

This study was conducted to determine the effects of Aerobic and Anaerobic trainings done for three days a week on the levels of body weight, body fat percentage, high intensive lipoprotein (HDL) and low intensive lipoprotein(LDL). 54 healthy males participated in the study voluntarily. The subjects were put into three categories at random such as: G-1(20,1±1,0 years) , G-2 (20,1±1,3 years) and G-3 (20,3±1,2. years). The subjects in G-1 did not take part in any exercise programme (the Control Group). The parameters in G-2 took part in the Aerobic Training Programme by running 4800 metres continuously and the subjects in G-3 by running the same distance at intervals. The parameters were measured before and after the training programme administered. In consequence, it was found out that body weight and body fat percentage; increasing at the LDL cholesterol values and decreasing at the HDL cholesterol values in Groups 2 and 3, taking part in the training programme was statistically significant (p<0,01). When the groups were compared to one another, it was discovered that there were statistically differences in body fat percentage, LDL and HDL cholesterol values. Consequently, it was discovered that Aerobic and Anaeorobic trainings had positive impacts on the LDL and HDL cholesterol levels.

Keywords:

Aerobic – anaerobic training, HDL, LDL cholesterol,

PDF

___

Kale R.Yaşam Boyu Spor, Sağlık, Dayanıklılık, Terapi. Nobel Yayın Ankara 2002, ss 29-36,
Özer K. Fiziksel Uygunluk, Nobel Yayın Dağıtım, Ankara 2001, ss 26- 37
Cardoso S, Hernandez L S, Zamora G J, Posadas R C. Lipid and lipoprotein levels in athletes in different sports disciplines. Arch Inst Cardiol Mex 1995, 65: (3) 229.
Nelson L. Effect of changing levels of physical activity on blood pressure and hemodynamics in essential hypertansion. Lancet, 1986, 30 ( 2) : 473.
Haigh J R, Fruin C A, Pinn R, Lea E J. Lipids and platelet function in runners. J Sports Medicine 1988, 22 (2) : 66-70.
Tamer K. Farklı aerobik antrenman programlarının serum hormonları, kan lipidleri ve vücut yağ yüzdesi üzerine etkisi, Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi 1996, 1 (1) : 1-11.
Tamer K. Kişisel egzersiz programlarının hazırlanması. Spor Bilimleri I.Ulusal Sempozyumu Bildirileri (Hacettepe Üniversitesi 15-16 Mart 1990) Türk Tarih Kurumu Basımı, Ankara 1990, ss 449-459.
Özer K. Antropometri, Sporda Morfolojik Planlama, Kazancı Matbaacılık Sanayi A.Ş. İstanbul 1993, s 10.
Zorba E. Ziyagil M .A. Vücut Kompozisyonu ve Ölçüm Metotları, Erek Ofset, Trabzon 1995, ss 18, 19, 52, 157-162, 210-213
Abdel – Hamid T K. Exercise and diet in obesity treatment; an integrative system dynamics perspective. Med Sci Sport Exerc 2003, 35(3): 400-413.
11. Forment Y M, Mays W A, Knecht S K, Knilans T K, Claytor R P. Aerobic training effect on the ACSM VO2 to heart rate relationship in pediatric obesty patients, Med Sci Sport Exerc 2004, 36 (5): 156.
Giada F, Vigna G B, Vitale E, et al Effect of age on the response of blood lipids, body composition and aerobic power to physical conditioning and deconditioning. Metabolism, 1995, 44(2) :161-165.
Günay M, Tamer K, Cicioğlu İ, Çevik C. İki farklı tipteki interval antrenman programlarının bazı fizyolojik parametreler üzerine etkisi, Ege Üniversitesi Spor Hekimliği Dergisi, 2000, 35 (4): 143
Kostka T, Lacour J, Berthouze S E, Bonnefoy M. Relationship of physical activite and fıtness to lipid and lipoprotein in elderly subjects. Med Sci Sport Exerc 1999, 31(8) : 1183-1189.
Leon A S, Sanchez O A. Response of blood lipids to exercise training alone or combined with dietary intervention. Med Sci Sport Exerc 2001, 33(6) : 502-515
Turgay F, Karamızrak S O, İşleğen Ç, Sessiz H, Acarbay Ş. Aerobik ve anaerobik eşik hızlarında yapılan iki değişik egzersizin kan lipid ve lipoproteinleri üzerine etkisi. Ege Üniversitesi Spor Hekimliği Dergisi, 2002, 37 (1): 4.
Gasser G A, Robert G. REffect of high and low intensity exercise training on aerobic capacity and blood lipids. Med Sci Sport Exerc 1984, 16 (3) : 269-274.
Martin S E, Grandjean P W, Cooke W H, Pellegrine G, Crouse S F. The İnfluence of circuit resistance training on blood lipid responses to circuit resistance exercise, Med Sci Sport Exerc 2003, 35(5) : 368.
Branth S, Sjödin A, Forslund A, Hambraeus L, Holmbäck U. Minor changes in blood lipids after six weeks of high volume low intensity physical activity with strict energy balance control. Eur J Appl Physiol, 2006, 96(3):315- 21.
Tikkanen H O, Hamalainen E, Harkonen M. Significance of skeletal muscle properties on fitness, longterm physical training serum lipids. Atherosclerosis 1999, 142(2) : 367-378.
Çolak H, Kale R, Cihan H. Yoğunlaştırılmış yürüyüş ve jogging programının yüksek dansiteli lipoprotein (HDL) ve düşük dansiteli lipoproteinler (LDL) üzerine olan etkisi. Ankara Üniversitesi. Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2003, 1 (1) : 69-76.
ThompsonPD, Tsongalis G J, Seip R L, Bilbie C, Miles M, Zoeller R, Visich P, Gordon P, Angelopoulos T J, Pescatello L, Bausserman L, Mayno N. Apolipoprotein E Genotyype and changes in serum lipids and maximal oxygen uptake with exercise training. Metabolism 2004, 53(2) :193-202.