Sedef KURT, Serkan HAZAR, CEMAL BERKAN ALPAY, SERKAN İBİŞ

Orta yaş sedanter bayanlarda sekiz haftalık step-aerobik egzersizin solunum parametrelerine etkisi

Bu çalışma orta yaş sedanter bayanlarda 8 haftalık step-aerobik egzersiz programının solunum parametrelerine etkisini incelemek amacı ile yapılmıştır. Denekler yaş ortalamaları 39,33±4,67 yıl olan 15 gönüllü ve sağlıklı sedanter bayandan oluşturuldu. Deneklerin üçü günde iki paket sigara tüketmekte olup, altısı pasif içici ve diğer altı deneğin herhangi bir kötü alışkanlığı bulunmamaktadır. Araştırma grubuna haftada 3 gün 45–55 dakika süreli, %50–60 yüklenme şiddetinde step-aerobik egzersiz programı uygulandı. Araştırma grubuna egzersiz programı öncesi ve sonrası PEmax ve PImax kuvvetleri ile FVC, FEV1 ve PEF değerleri ölçüldü. Verilerin istatistiksel analizleri paried t-testi ile yapıldı. Çalışma sonunda araştırma grubunun FVC değerlerinde p

The effect of eight-week step-aerobic exercise program on ventilation parameters at middle aged sedentary women

This study is conducted to assess the effect of eight-week step-aerobic exercise program on respiration parameters at middle-aged sedentary women. Subjects consist of 15 voluntary-healthy sedentary females mean aged 39,33±4,67 years. Three of the subjects consume two packs of cigarettes a day, and of six the subjects, passive smokers and the other does not have any bad habits. A step-aerobic program of three sessions per week, each of which lasted 45-55 minutes, was performed by the subjects. The intensity of the exercise was determined as a 50-60% of maximum heart rate. PEmax and PImax strengths, FVC, FEV1 and PEF values of the subjects were measured before and after the exercise program. Statistical analysis of the data was done with Paired t-test. At the end of the study, a significant increase at p<0,01 level was detected in FVC values of the subjects, and an increase at p<0,05 level was detected in their FEV1 values. As a result, it was found that an exercise which is done regularly and for a long period of time has positive effects on fitness parameters of middle aged females. For this reason, it can be mentioned that this type of step-aerobic exercises has an important role in improving fitness parameters and functions of respiration.

PDF

___

1. Babayiğit G, Zorba E, İrez SG, Mollaoğulları H. 25- 31 Yaşları Arası Bayanlarda 8 Haftalık Step Çalışmalarının Bazı Fizyolojik Ve Antropometrik Değerlere Etkisi. 7. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi. 27-29 Ekim 2002, S.156.
2. Borer KT, Cornelissen G, Halberg F, Brook R, Rajagopalen S, Fay W. Circadian Blood Pressure Overswinging in a Physically Fit, Normotensive African American Women. Am J Hypertens., 2002; 15(9):827-830.
3. Chatterjee S, Saha D. Pulmonary Function Studies in Healthy Non-Smoking Women of Calcutta. Ann Hum Biol. 1993; 20(1):31-38.
4. Çolakoğlu FF, Karacan S. Genç Bayanlar İle Orta Yaş Bayanlarda Aerobik Egzersizin Bazı Fizyolojik Parametrelere Etkisi. Kastamonu Eğitim Fakültesi, 2006; 14(1): 277-284.
5. Fatouros İG, Taxildaris K, Tokmakidis SP, Kalapotharakos V, Aggelousis N, Athanasopoulos S, Zeeris I, Katrabasas I. The effect of Strength Training, Cardiovascular Training and Their Combination on Flexibility of İnactive Olders Adults. Int J Sports Med, 2002; 23(2): 112-119.
6. Fox EL, Bowers RW, Foss ML. The Physiological Basis of Physical Education And Atletics. 4 Th Edition. Philadelphia: Saunders Company Publishing; 1988.
7. Griffiths LA, Mc Connel AK. The Influence of Inspiratory and Expiratory Muscle Training Upon Rowing Performance. Eur J Appl Physiol. 2007 99 (5), 457-466.
8. Günay M, Tamer K, Cicioğlu İ. Spor Fizyolojisi Ve Performans Ölçümleri. Baran Ofset; 2006.
9. Huang MS, Lai CS, Chong IW, Lin MS, Tsai MS, Lin HC, Hwang JJ. Spirometry in Life-Long Non- Smoking, Healthy Chinese Women in Taiwan.’’ Respir Med., 1996; 90(6):343-348.
10. İmamoğlu O, Akyol P, Bayram L. Sedanter Bayanlarda Üç Aylık Egzersizin Fiziksel Uygunluk, Vücut Kompozisyonu Ve Bazı Kan Parametreleri Üzerine Etkisi. 7. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi. 2002; 27-29 Ekim, S.19.
11. Mengesha YA, Mekonnen Y. Spirometric Lung Function Tests in Normal Non-Smoking Ethiopian Men and Women. Thorax, 1985; 40(4): 465-468.
12. Moğulkoç R, Baltacı K. 16 Yaş Grubu Genç Kızlarda Maxvo2 ve Bazı Solunum Parametreleri Üzerine Bir Araştırma. Beden Eğitimi Ve Spor Bilimleri Dergisi, 1997; Cilt:2 Sayı:1 Ocak Ankara.
13. Mohamed CI, Maiolo C, Iacopino L, Pepe M, Di Daniele N, De Lorenzo A. The Impact of Body- Weight Components on Forced Spirometry in Healthy Italians.’’ Lung., 2002; 180(3):149-159.
14. Sevim Y. Antrenman Bilgisi Gazi Büro Kitabevi, Ankara; 1997.
15. Yaprak Y. Obez Bayanlarda Aerobik ve Kuvvet Çalışmasının Oksijen Kullanıma Ve Kalp Debisine Etkileri.” Spormetre, Beden Eğitimi Ve Spor Bilimleri Dergisi, 2004; 2(2):73-80.
16. Wu HD, Yang SC. Maximal Expiratory Flow and Volume in Chinese Aged 60 Years and Over. Sep 1990; 89(9):749-755.
17. Yüktaşır B, Çolak R. Anaerobik Eşik Düzeyinin Değişik Şiddetlerindeki Bir Antrenman Yüklenmesinin Ventilatuar Kas Kuvveti Ve Akciğer Hacimleri Üzerindeki Etkisi. Gazi Beden Eğitimi Ve Spor Bilimleri Dergisi, 2001; 6(3):3-12.
18. Zorba E. Yaşam Kalitesi ve Fiziksel Aktivite” 10Th. International Sports Sciences Congress, 23-25 October, ss: 82-85.