Bu araştlrnıa, spor imkanları açısmdan zengin bır yapıya sahip olan İstanbul'da yaşayan yefitness salonlarına iştirak eden. yaşları 30-35 yıl , boylan 160-165cm, kiloları 55-68 kg arasındadeğişen 20 bayan üzerinde yapılmıştır. Araştııınanın genel konusu, 8 haftalık süre içerisinde,belirlenen hedd nabızjan ile yapılan egzersiz sayesinde vücuttaki kilo kaybının, düzenlenen beslenmeprogramları ile de desteklenerek gözlemlenmes! esasına dayanmaktadtr.Araşttrmada, sedanter yaşamış bayanlar iki gıııba rastgele ayrılarak, ı. grup A grubu (kontrol)2. grup B grubu (deney) 8 hafta süreyle egzersiz ve beslenme programı uygulanmıştır. Deneklerin,i 60- i 65cm boyuna sahip, kiloları 55-68 kg arası değişmektedir.Araştırma sonucunda A ve B gn.ıbu arasında B grubunun lehine p<O,Ol oranında anlamlı farkbulunmuştur.Anahtar Kelimeler: Bayanlar, Egzersiz, Kilo Kaybı. Beslenme ABSTRACKThis study was conducted on 20 women aged 30 lo 35 years living in istanbul which is a citywith abundant spoıtive facilities and allending on fitness centers whose body length ranged betweenJ60 and 165 centimeters and weight ranged between 55 and 68 kg. General subject of the study isbased on the principle of monitoriııg weight lass by suppoı1 of regular nutritional programs by themeans of targeted heart rates \.\'irhin a period of 8 weeks.In the cımem study, women living sedentarily were randomized LO 2 groups as group A (thecontrol group) and group B (experimental group) and received exercise and nutritional program. ThesubjecLS range between 160 and 165 cm in Iength and between 55 and 68 kg in weight.As a result of the study, a sıgnificant difference between A and H groups at level ofp < 0.01 in favor of group B.Keywords: \-Vomen, Exercise, Weight Lass, Nmrition