Master Erkek Yüzücülerde 8 Haftalık Core Antrenmanın 400 Metre Performansı Üzerine Etkisinin Araştırılması

Amaç: Bu çalışmanın amacı, Master yüzücülerde 8 hafta süreyle karada uygulanan core egzersizlerin 400 m serbest stil performansı üzerine etkisinin araştırılması olarak belirlenmiştir. Materyal & Metot: Araştırma grubunu İstanbul Anadolu Spor Kulübünden düzenli olarak antrenman yapan 30-40 yaş aralığında 10 deney grubu 10 kontrol grubu olmak üzere 20 lisanslı sporcu oluşturmaktadır. Araştırma sürecinde her iki gruba da 8 hafta boyunca haftada 2 gün 1 saat boyunca yüzme antrenmanı uygulanmıştır. Ayrıca deney grubuna ek olarak yaklaşık 45 dakika sürecek 10 farklı kore egzersizi uygulanmıştır. Antrenman programının öncesinde ve sonrasında sporcuların 400 m serbest stil yüzme performansı ölçülmüştür. Bulgular: Yapılan analizler sonucunda kontrol grubunda yer alan Master erkek yüzücülerin ön test ortalamalarının 546,20±56,29 sn, son test ortalamasının 537,80±54.33 olduğu, deney grubunda yer alan master erkek yüzücülerinin ise ön test ortalamalarının 439,10±78,67, son test ortalamalarının 537,80±54.33 olduğu tespit edilmiştir. Kontrol grubu ve deney grubunda yer alan yüzücülerin ön-son test değerleri arasında istatistiksel açıdan anlamlı farklılık tespit edilmiştir. Sonuç: Bu çalışmanın sonucunda; Master yüzücülerde uygulanan core antrenmanlarının 400 m performansı üzerine olumlu etkisi olduğu görülerek, kendi vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerin yüzme performansı açısından yaralı olduğu söylenebilir.

Anahtar Kelimeler:

Antrenman, Core, Master, Performans, Yüzme

PDF

___

Aspenes, S., Kjendlie, P. L., Hoff, J., & Helgerud, J. (2009). Combined strength and endurance training in competitive swimmers. Journal of sports science & medicine, 8(3), 357.
Cuenca-Fernández, F., Batalha, N. M., Ruiz-Navarro, J. J., Morales-Ortíz, E., López-Contreras, G., & Arellano Colomina, R. (2020). Post high intensity pull-over semi-tethered swimming potentiation in national competitive swimmers. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
Eskiyecek, C. G., Gül, M., Meşeci, B., & Gül, G. K. (2020). The Effect of Upper Extremity TRX Training on The Number of Strokes and Swimming Degrees in 10-12 Year Swimmers. International Journal of Applied Exercise Physiology, 9(6), 39-48.
Garrido, N., Marinho, D. A., Reis, V. M., van den Tillaar, R., Costa, A. M., Silva, A. J., & Marques, M. C. (2010). Does combined dry land strength and aerobic training inhibit performance of young competitive swimmers?. Journal of sports science & medicine, 9(2), 300.
Geladas, N. D., Nassis, G. P., & Pavlicevic, S. (2005). Somatic and physical traits affecting sprint swimming performance in young swimmers. International journal of sports medicine, 26(02), 139-144.
Gönener, A., & Akyüzlü, M. (2019). Swiss Ball Antrenmanlarının Kelebek Stil Yüzme Performansına Etkisinin İncelenmesi. Spor Ve Rekreasyon Araştırmaları Dergisi, 1(2), 63-74.
Lopes, TJ, Neiva, HP, Gonçalves, CA, Nunes, C. ve Marinho, DA (2021). Kuru arazi kuvvet antrenmanının rekabetçi sprinter yüzücüler üzerindeki etkileri. Egzersiz Bilimi ve Fitness Dergisi , 19 (1), 32-39.
Lucero, B., Bleul-Gohlke, C. (2006). Masters Swımmıng, USA: Meyer & Meyer Sport
Maglischo, E.W. (2003). Swimming Fastest. USA: Human Kinetics
Öner, S., Çınar, V., Sarıkaya, M., & Akbulut, T. (2018). Yüzme Sporcularına Uygulanan Core Egzersizi Ve Dayanıklılık Çalışmalarının Sudaki Performanslarına Etkisi. Uluslararası Müzik Dans Ve Sağlık Kongresi 86.
Özdoğru, K. (2018). 10-12 Yaş Grubu Erkek Yüzücülerde 8 Haftalık Dinamik Kor Antrenmanının Bazı Motorik Özellikler İle 100 M Karışık Stil Yüzme Performansına Etkisi. (Yüksek lisans tezi), İstanbul Gelişim Üniversitesi/Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul.
Ghouroghchi, A., & Pahlevani, M. (2020). The relationship between anthropometrical and physiological parameters of elite young boys in crawl and backstroke swimming. International Journal of Pediatrics.
Sadowski, J., Mastalerz, A., Gromisz, W., & Niźnikowski, T. (2012). Effectiveness of the power dry-land training programmes in youth swimmers. Journal of human kinetics, 32(1), 77-86.
Shimonagata, S., Taguchi, M. & Miura, M. (2003). Yüzme gücü, yüzme gücü dayanıklılığı ve kurak alan gücünün 100 m serbest stil performansına etkisi. Yüzme IX'da Biyomekanik ve Tıp, s. 391-396.
Şenol, M., & Gülmez, İ. (2017). Fonksiyonel Egzersiz Bandı (TRX) ve Vücut Ağırlığı Kullanılarak Uygulanan Direnç Antrenmanlarının Yüzme Performansına Etkisi. İstanbul Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 7(1), 62-75.
Şenol, M., & Gülmez, İ. (2017). Fonksiyonel Egzersiz Bandı (TRX) Ve Vücut Ağırlığı Kullanılarak Uygulanan Direnç Antrenmanlarının Yüzme Performansına Etkisi. İstanbul Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 7(1), 62-75.
Tillaar, R. J., Garrido, N., Marinho, D., Reis, V., Costa, A., Silva, J. A., & Marques, M. (2010). Does combined dry land strength and aerobic training inhibit performance of young competitive swimmers?. Journal of Sports Science and Medicine, 9, 300-310.
Weston, M., Hibbs, A. E., Thompson, K. G., & Spears, I. R. (2015). Isolated core training improves sprint performance in national-level junior swimmers. International journal of sports physiology and performance, 10(2), 204-210.