Nurcan Demirel, Serhat Özbay, Fatih Kaya, Metin Bayram

Elit güreşçilerde uygulanan aerobik ve anaerobik antrenman programının vücut kompozisyonu üzerine etkileri

Bu çalışmanın amacı; elit güreşçilerde uygulanan aerobik ve anaerobik antrenman programının, vücut kompozisyonu üzerine etkilerini araştırmaktır. Araştırmaya katılan, yaş ortalaması (deney; 15.20±4.61, n=10, kontrol; 15.90±2.08, n=10) olan, 20 elit güreşçi öğrenci, rastgele yöntemle 10 kişilik iki gruba ayrıldı. Deney grubuna 8 hafta devam eden, hafta da 6 gün “bir gün aerobik-bir gün anerobik” olmak üzere antrenman prensiplerine uygun olarak belirlenen, kuvvet ve dayanıklılık antrenman programı uygulandı. Kontrol grubu ise normal rutin güreş teknik antrenmanına devam etti. Deney grubundan ve kontrol grubundan 8 haftalık antrenman periyodu öncesinde ve 8 haftalık egzersiz periyodu sonlandıktan sonra, vücut analizi ölçümleri alındı (Tanita-TBF 300A). Çalışmanın sonuçlarına göre; deney grubunun beden kompozisyonu göstergelerinden empedans, beden yağ yüzdesi, yağ kütlesi, öntestten son teste anlamlı olarak azalırken, yağsız beden kütlesi ve toplam vücut suyu anlamlı olarak artmıştır (p<0.05). Vücut ağırlığı, beden kütle indeksi ve bazal metabolik oranda anlamlı bir değişim olmamıştır (p>0.05). Kontrol grubunun ise, beden kompozisyonu göstergelerinden vücut ağırlığı, yağsız beden kütlesi ve toplam vücut suyu değerleri öntestten sonteste anlamlı olarak artmıştır (p<0.05). Beden kitle indeksi, bazal metabolik oran, empedans, beden yağ yüzdesi ve yağ kütlesinde anlamlı bir değişim olmamıştır (p>0.05). Sonuç olarak; her iki gruptaki öntest ve sontest değişimleri benzer olup, gruplar arasında anlamlı bir farklılık bulunamamıştır (p>0.05). İstatistiksel analizlerde grup içi karşılaştırmalar için eş-örneklem t testi (paired-samples t test), gruplararası karşılaştırmalar için bağımsız örneklem t testi (independent sample t test) kullanıldı. Anlamlılık seviyesi p<0.05 olarak belirlendi. Tüm değerler için ortalama ve standart sapma kullanıldı. Sonuç olarak; bu çalışma rutin olarak egzersizine devam eden kontrol grubu sporcularında anlamlı bir değişiklik getirmezken, şekli ve şiddeti değişen antrenman programının ise, deney grubunda anlamlı farklılıklar meydana getirdiğini ortaya koymuştur. Deney grubundaki olumlu değişimleri daha belirgin olsa da her iki grup arasında anlamlı bir değişim bulunamamıştır.

Anahtar Kelimeler:

Güreş, aerobik egzersiz, anerobik egzersiz beden kompozisyonu

The effects of aerobic and anaerobic training programs applied to elite wrestlers on body composition

The purpose of this study is to analyse the effects of aerobic and anaerobic training programs applied to elite wrestlers on body composition. 20 elite wrestler student whose average age is (experiment group; 15.20±4.61, n=10), control group; 15.90±2.08, n=10) participated to the study and they were divided into two groups randomly. Strength and durability training program based on “one day aerobic, one day anaerobic” principles was applied to the experiment group six days in a week for eight weeks. Control group continued to do normal routine wrestling technical training. Before and after eight weeks training program body analyse measurements were taken from experiment and control group. (Tanita) According to the results of the study, impedance, body fat percentage and fat mass from body composition indicators of experiment group significantly decreased from pretest to posttest while fat-free body mass and whole body water increased significantly. (p<0.05). There was no significant difference in body weight, body mass index and bazal metabolic rate. (p>0.05). However, for control group; body weight, fat-free body mass and whole body water values from body mass index indicators of control group significantly increased from pretest to posttest. (p<0.05). There was no significant difference in body mass index, bazal metabolic rate, impadence, body fat percentage and fat mass (p>0.05). As a result, pretest and posttest cahangings are similar in both groups and there was no significant difference between two groups. (p>0.05). Paired- samples t test was used for in-group comparison and independent sample t test was used for intergroup comparisons in statistical analyses. Significance level was determined as p<0.05. Average and standard deviation were used for all values. As a result, this study did not reveal a significant difference on control group athletes who practice regularly. However, training program which has variable types and volume made significant differences on experiment group. There was no significant difference between two groups even though positive changings in experiment group were clearer.

Keywords:

Wrestling aerobic exercise, anaerobic exercise, body composition,

PDF

___

1. Ağırbaş, Ö.,Kishalı, N. F., and Çolak, M. (2009). "Müsabaka Döneminde Erkek Hentbol Oyuncularının Vücut Kompozisyonlarının Kan Lipid ve Lipoprotein Düzeyleri Üzerine Etkisi." Erzincan Üniversitesi Fen Bilimleri Enstitüsü Dergisi 2.2: 133-151.
2. Akgün, N. (1993). Egzersiz Fizyolojisi. 4. Baskı İzmir: Ege Üniversitesi Matbaası.
3. Ateş, M., Demir, M., Ateşoğlu, U. (2007). "Polimetrik Antrenmanın 16-18 Yaş Grubu Erkek Futbolcuların Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametreleri Üzerine Etkisi." Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 1(1), 4-15.
4. Baştuğ, G., Akandere, M.,, and Yıldız, H. (2011). "Sedanter Genç Bayanlarda Aerobik Egzersizin Vücut Kompozisyonu Ve Kendini Fiziksel Tanımlama Değerlerine Etkisi." Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi 2.2.
5. Büyükyazı, G., Ulman, C., Taneli, F., Aksoy, D., Tıkız, H. (2008) "Effects of Walking on Serum Lipids, MMP-9 And TIMP-1 in Post-Menopausal Women." 10th International Sport Congress, Bolu, Turkey.
6. Carter, J.E.L., Heath, B.H. (1990). "Somatotyping-Development and Application"Cambridge University Press.
7. Cusumano DL, Thompson JK. (1997) "Body İmage And Body Shape İdeals in Magazines, Exposure, Awareness and İnternalization, Sex Roles." 37: 701–721.
8. Çolakoğlu, F. And Karacan, S. (2006). "Genç Bayanlar ile Orta Yaş Bayanlarda Aerobik Egzersizin Bazı Fizyolojik Parametrelere Etkisi."
9. Çolakoğlu, F., Şenel, Ö. (2003). "Sekiz Haftalık Aerobik Egzersiz Programının Sedanter Orta Yaşlı Bayanların Vücut Kompozisyonu ve Kan Lipidleri Üzerindeki Etkileri." Spormetre. 13(1): 57-61.
10. Dill DB, Costill DL. (1974). "Calculation of Percentage Changes in Volumes of Blood, Plasma, and Red Cells in Dehydration." J Appl Physiol 37:247-248.
11. Erkan, N. (1998). "Yaşam Boyu Spor" Bağırgan Yayımevi, Ankara.
12. Fellmann, N., Ritz, P., Ribeyre, J., Beaufrere, B., Delaitre, M., Coudert, J. (1999). "Intracellular Hyperhidration İnduced by A 7-Day Andurance Race." Eur J Appl Physiol Occup Physio,l 80:353-359.
13. Galliven E A, Singh A, Michelson D. (1997). "Hormonal and Metabolic Responses to Exercise Across Time of Day Andmenstrual Cycle Phase." J Appl Physiol; 85:1822-1831.
14. Gökdemir, K., Koç, H., Yüksel, O. (2007). "Aerobik Antrenman Programının Üniversite Öğrencilerinin Bazı Solunum ve Dolaşım Parametreleri ile Vücut Yağ Oranı Üzerine Etkisi." Egzersiz Çevrimiçi Dergisi, 1(1): 45-49.
15. Kannin B, Phil D. (2005). "The effect of short- vs. long- bout exercise on mood, VO2max, and percent body fat." Preventive Medicine;40:92-98.
16. Karakaş, S., Taşer, F., Yıldız, Y., Köse, H. (2005). "Tıp Fakültesi ve Spor Yüksek Okulu Öğrencilerinde Biyoelektriksel Empedans Analiz (BIA) Yöntemi ile Vücut Kompozisyonlarının Karşılaştırılması. " ADÜ Tıp Fakültesi Dergisi, 6(3):5-9.
17. Kaynar, Ö., Öztürk, N., Kıyıcı, F., Baygutalp, N. K., & Bakan, E. (2016). "Kick Boks Sporcularında Kısa Süreli Yoğun Egzersizin Karaciğer Enzimleri ve Serum Lipit Düzeyleri Üzerine Etkileri." Dicle Medical Journal/Dicle Tip Dergisi, 43(1).
18. Lakka, H.M., Tremblay A., Després J.P., Bouchard C. (2004). "Effects of Long-Term Negative Energy Balance With Exercise on Plasma Lipid and Lipoprotein Levels in İdentical Twins. " Atherosclerosis, 172: 127-133.
19. Saka, T., Yıldız, Y., Tekbaş, Ö.F., Aydın, T. (2008). "Genç Erkeklerde Spor Okulu Eğitim Programının Bazı Antropometrik ve Fonksiyonel Testler Üzerine Etkisi." Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2(1).
20. Savucu, Y., Sirmen, B., İnal, S., Karahan, M., Erdemir, İ. (2006). "Zihinsel Engelli Bireylerde Basketbol Antrenmanının Fiziksel Uygunluk Üzerine Etkilerinin Belirlenmesi." Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, 20(2): 105-113.
21. Sınırkavak, G. Dal, U., and Çetinkaya, Ö. (2004). "Elit Sporcularda Vücut Kompozisyonu ile Maksimal Oksijen Kapasitesi Arasındaki İlişki."
22. Smith T, Smith B, Davis M. (2000). "Predictors of Physical Fitness in a Collage Sample." Percept Mat Skills 1:1009-10.
23. Stamford, B. (1983). "The Results of Aerobic Exercise." The Physician and Sport Medicine, 1(9):145.
24. Uğraş, A., Özkan, H., Savaş, S. (2002). "Bilkent Üniversitesi Futbol Takımının 10 Haftalık Ön Hazırlık Sonrasındaki Fiziksel ve Fizyolojik Karekteristikleri." G.Ü. Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi, 22(1): 241-252.
25. Votruba, S.B., Horvitz, M.A., Schoeller, D.A. (2000). "The Role of Exercise in The Treatment of Obesity." Nutrition, 16:179-188.
26. Wolfe R R. (1998). "Fat Metabolism in Exercise." Adir Exp Bial 441:147-56.
27. Wong, P.C.H., Chia, M.Y.H., Tsou, I.Y.Y., Wansaicheong, G.K.L., Tan, B., Wang, J.C.K., Tan, J., Kim, C.G., Boh, G., Lim, D. (2008). "Effects of A 12-Week Exercise Training Programme on Aerobic Fitness, Body Composition, Blood Lipids and C-Reactive Protein in Adolescents with Obesity." Ann Acad Med Singapore, 37: 286-93.
28. Yalın, S. Gök, H. Toksöz, R. (2001). "Sedanter Bireylerde Kısa Dönem Düzenli Egzersiz-Diyet Programının Lipid Profili Üzerindeki Etkileri." Ana Kar Der, 1: 179-188.
29. Zorba, E. (1999). "Herkes İçin Spor ve Fiziksel Uygunluk" Meyir Matbaacılık, Ankara.