Oktay YİĞİT, Şevki KOLUKISA, Alaaddin AYDOĞAN

SPORTİF REKREASYON YAPAN SEDANTER BAYANLARIN FİZYOLOJİK DEĞİŞİMLERİNİN ARAŞTIRILMASI

Bu araştırma ; sportif fitness branşının aerobik egzersiz türünü tercih eden orta yaşlı sedanter bireylerin, fiziksel değişimlerinin hangi yönde olduğunu anlamak ve varsa sportif rekreasyonun fiziksel ve sağlık acısından etkilerini tespit etmek amacıyla 2009 –2010 tarihlerinde İstanbul- Akatlar Club Sporium'da spor çalışmalarına katılan orta yaşlı sedanter 42 bayan (40,64 ± 5,33) denekten oluşturmaktadır. Bu araştırmada ; fitness branşının aerobik egzersiz türünü tercih eden orta yaşlı sedanter 42 bayan (40,64 ± 5,33) denek grubuna 12 hafta boyunca haftada 3 gün, deneklerin fiziksel durumuna göre belirlenmiş aerobik bazlı bir antrenman programı uygulanmıştır. 12 hafta sonra yapılan ön test ve son test sonuçları karşılaştırıldığında bayanlarda vücut ağırlığı, vücut kütle indeksi, yüzde olarak vücuttaki yağ miktarı, bazal metabolizma, toplam günlük enerji ihtiyacı, vücut yaşı ve kas direnci gibi parametrelerde istatistiki olarak anlamlı bir düşüş olduğu, maxVO2 parametresinde ise artış olduğu gözlemlenmiştir.

Anahtar Kelimeler:

Sportif rekreasyon, egzersiz, SEDANTER

A STUDY ON PHYSIOLOGICAL CHANGES IN WOMEN WHO DO SPORTS FOR RECREATIVE PURPOSES

The aim of this study is to determine the physiological changes that occur in middle-aged sedentary individuals who do aerobics and fitness exercise for recreation purposes and also to determine the effects of sport-based recreation in terms of physiology and health. For this purpose, 42 (40.64 ± 5.33) middle-aged sedentary female subjects who were involved in sports-training activities at Istanbul-Akatlar Club Sporium in 2009-2010 participated in the study. The subject-group was subjected to an aerobic-based training program in parallel with their physical conditions three days a week for a period of 12 weeks. When pre and post-test results obtained were compared, a statistically significant decline was found in women in terms of parameters such as body-weight, body mass index, body fat content (%), basal metabolism, total daily energy requirement of the body, age and muscle strength; whereas an increase was observed with respect to VOmax parameter

Keywords:

Sports-recreation, exercise,

PDF

___

Şahin H. Sporcuların performans sporunu bıraktıktan sonraki yaşamlarında boş zaman değerlendirme ilgilerinin araştırılması, Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi, Adana, 1997.
Erkan N. Yaşam Boyu Spor, Bağırgan Yayınevi, Ankara, 1998.
Kraus RG. Recreation Today, Program, Planning and Leadership (Second Edition), Goodyear Publishing Company, California, 1977.
Tel M, Öcalan M, Yaman M. Taekwondocuların bu sporu tercih etme nedenleri ve sosyo-ekonomik durumları, Türkiye Sosyal Araştırmalar Dergisi, 2001, 3(1):3-5.
Saygın Ö, Karacabey K, Zorba E, Mengütay S, Gelen E. Aerobik Egzersizin Sağlık İlişkili Fiziksel Uygunluk Özelliklerine Etkisi, Doğu Anadolu Bölgesi Araştırmaları Dergisi, 2004, 2(2):1-5.
Özer K. Fiziksel Uygunluk, Nobel Yayınları, 1. Baskı, Ankara, 2001.
Howley E, Franks BD. Health Fitness Instructor’s Handbook, Second Edition, Human Kinetics Books, Publishers Ltd, Champaign, Illinois, 1992.
Zorba E, İkizler C, Tekin A, Miçoğulları O, Zorba E. Herkes İçin Spor, Morpa Kültür Yayınları, Yaylacılık Matbaası İstanbul, 2005.
Nielsen TS, Hansen KB. Do green areas affect health? Results from a danish survey on the use of green areas and health ındicators, Health & Place, 2007, 13(4):839-850.
Çolakoğlu FF, Karacan S. Genç Bayanlar İle Orta Yaş Bayanlarda Aerobik Egzersizin Bazı Fizyolojik Parametrelere Etkisi, Gazi üniversitesi, Kastamonu Eğitim Dergisi, 2006, 14(1): 277-284.
Ersöz G, Gündüz N, Koz M. 17 Orta Yaşlı Sedanter Kadınlarda Haftada İki Gün Yapılan Aerobik Egzersiz Eğitiminin Etkileri, Türk Fizyolojik Bilimler Derneği, 22. Ulusal Kongresi, Bursa, 1996.
Gert BM, Mersink Thomas Z, Frans JK. Benefits of leisure-time physical activity on the cardiovascular risk profile at older age, International Journal of Epidemiology, 1999, 28: 659–666.
Szmedra L, Lemura LM, Shearn WM. Exercise tolerance, body composition and blood lipids in obese African–American woman following short–term training, The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 1998, 38:59 –65.
Saçaklı H, Öztürk M, Saçaklı M. Aerobik Egzersiz ve Diyetin Obez Bayanlarda Antropometrik Ölçümlere ve Solunum Parametrelerine Etkisi, Spor Hekimliği Dergisi, 1997, 32: 43–53.
Şentürk S, Durusoy F, İşleğen Ç. Aerobik Antrenmanların Ortayaşlı Kadınlarda Gösterdiği Etkileri, Spor Hekimliği Dergisi, 1992, 27(3): 77–84.
Donnelly JE, Hill JO, Jacobsen DJ, Potteiger J, Sullivan DK, Johnson SLve Ark.Effects of a 16-month randomized controlled exercise trial on body weight and composition in young, overweight men and women, the Midwest exercise Trial. Archives of Internal Medicine, 2003, 163(10): 1343-1350.
Aktaş B. Power-Plate egzersizlerine devam eden 35-45 yaş grubu obezite bayanların şişmanlığının önlenmesine etkisinin araştırılması, Sakarya Üniversitesi – Sosyal Bilimler Enstitüsü Yüksek lisans Tezi, Sakarya, 2010.