DOI No: 10.17155/spdKADIN SAĞLIĞI VE EGZERSİZ

Bu çalışmanın amacı egzersizin kadın sağlığı üzerine etkisini incelemektir. Bu nedenle ilgili literatür taranarak aşağıdaki başlıklar altında konular ele alınmıştır. Bunlar; kadınlarda kalp damar hastalıkları ve egzersiz, hamilelik ve egzersiz, kadınlarda obezite ve egzersiz, kadının ruhsal, zihinsel sağlığı ve egzersizdir. Amerikada ve Türkiyede koroner kalp hastalığı kadınlarda birinci sırada yer alan hastalıklar arasındadır. Yapılan araştırmalarda gebelerin egzersiz yapma oranı düşük çıkmıştır. Ülkemizde Sağlık Bakanlığı verilerine göre kadınların şişmanlık oranı % 41dir. Türkiyede fiziksel aktiviteye katılan kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmaya göre egzersizin en büyük katkısının psikolojik alanda olduğu görülmüştür. Fiziksel aktivite aerobik performansı, kardiyovasküler dayanıklılığı, kas gücünü ve esnekliğini, vücut kompozisyonunu geliştirir. Bunun yanında kaygıyı azaltır, kendine güveni ve kendine saygıyı arttırır. Sonuç olarak; haftada üç kez (bir gün aralıklarla) 30-60 dk. yapılan egzersiz kadınların kalp sağlığına, gebelik dönemlerine, şişmanlıktan kurtulmasına ve onların psikolojik sağlıklarına olumlu katkılar sağlar.

ABSTRACT The purpose of this study is to investigate exercise on women health. Therefore, related literature and following subjects were investigated: cardiovascular disease in women and exercise, pregnancy and exercise, obesity in women and exercise, psychological and mental health of women and exercise. Coronary heart diseases of women have the first place among diseases in Turkey and America. According to researches, pregnant women perform fewer exercises. According to the data of Ministry of Health, the rate of obesity in women is 41 percent in Turkey. According to a research conducted on women who participated in physical exercise in Turkey, the greatest contribution of exercise was found to be in psychology. Physical activity develops aerobic performance, cardiovascular endurance, muscular power and flexibility and body composition. In addition, physical activity reduces anxiety, increases self-confidence and self-esteem. In conclusion; exercise that is done three times a week (one day intervals) and in the period of 30-60 minutes contributes to a healthy heart, a healthy period of pregnancy, getting rid of excessive weight and makes positive contribution to psychological health of women.

PDF

___

1. Casey DE, Thomas HE. Excessive Mortality and Morbidity Associated with Schizophrenia, Meyer Jonathan M. and Nasrallah Henry A (Editors), Medical Illness and Schizophrenia, Second Edition, American Psychiatric Publishing, Washington, 2009.

2. Suls J, Bunde J. Anger, anxiety and depression as risk factors for cardiovascular disease: The problems and implications of overlapping affective dispositions. Psychological Bulletin, 2005; 131(2): 260-300.

3. Evans DL, Charney DS, Lewis L, Golden RN, Gorman JM, Krishnan KR at al. Mood Disorders in Medically ill: Scientific review and recommendations. Biological Psychiatry, 2005;58(3): 175-189.

4. www.inindingousbodies.ca/abouttheproject/literaturereviews/physicalactivityandmentalhealth (11.2.2015).

5. Penedo FJ, Dahn JR. Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Current Opinion in Psychiatry, 2005; 18(2): 189-193.

6. Aşçı H. Does Physical activity/Exercise make women good? International Gender and Sport Symposium, Abstract Book, Ankara, 2014.

7. Kutlu MY. Kadın Sağlığı Hastalıkları ve Bakımı. Palme Yayıncılık, Yenilenmiş 2. Baskı, Ankara, 2013.

8. Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK, 2010). http://www.tuik.gov.tr/prehaberBultenleri.do?id=8620 (11.02.2015)

9. en.wikipedia.org/wiki/women_at_the_01ympics (11.02.2015)

10. www.hurriyet.com tr/spor/digersorular/24926513.asp (11.02.2015)

11. www.nhlbi.nih.gov/health-topics/topics/hd (15.02.2015)

12. Günay M, Şıktar E, Şıktar E, Yazıcı M. Egzersiz ve Kalp (Sporcu, Sedanter ve Hastalarda Adaptasyon: Egzersiz Reçetesi ve Rehabilitasyonda Egzersiz), Gazi Kitabevi, Ankara, 2008.

13. Reid C, Dyck L, McKay H, Frisby W. The health benefits of physical activity for girls and women: literature review and recommendations for future research and policy, Crawford Cardiovascular Disease, British Columbia Centre of Excellence for womens health, Vancouver, BC Canada, 2000.

14. www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartdisease/indepth/heartdisease/art-20046167 (15.02.2015)

15. Şentürk D. Spor ve Tıp, Nobel Tıp Kitabevi, 1.Baskı, İstanbul, 2014.

16. Shatku R, Shehu Z, Tare M. The impact of physical activity before and after pregnancy. International Association of Physical Education and Sport Girls and Women (IAPESGW). International Gender and Sport Symposium. Abstract book, HacettepeUniversity Faculty of Sport Science,Ankara, 2014.

17. Larsen PS, Strandberg-Larsen K, Juhl M, Svendsen SW, Bonde JP, Nybo Andersen AM. Occupational lifting and pelvic pain during pregnancy: A study within the Danish National Birth Cohort. Scand J Work Environ Health, 2013;39(1):88-95. doi:10.5271/sjweh.3304.

18. www.jinekoloji ve gebelik.com/2007/09/gebelikte-egzersiz.html (16.02.2015).

19. www.jinekolognet.com/kegel-egzersizleri-asp (16.02.2015).

20. Günay M, Kara E, Cicioğlu İ. Egzersiz ve Antrenmana Endokrinolojik Uyumlar. Gazi Kitabevi, 1. Baskı, Ankara, 2006.

21. Crosnoe R. Gender, obesity and education. Sociology of Education, 2007; 80(3):241-260 doi:10.1177/0038040708000303.

22. Ergin A. Obezitenin kadın sağlığı ve toplumsal cinsiyet açısından değerlendirilmesi. Kadın Sağlığı Hemşireliği Dergisi, 2014;1(1):41-54.

23. Aydın Y, Celbek G, Kutlucan A, Önder E, Güngör A, Alemdar R, Coşkun H, Özhan H. Batı Karadeniz Bölgesinde obezite prevelansı: Melen Çalışması. Turkish Journal of Endocrinology and Metabolism, Türk Jem, 2012; 16:52-57.

24. https://vvww.hekimce.com/obezite-ve-egzersiz/fl (16.02.2015)

25. British Columbia Centre of Excellence for Womens Health. Physical activity, health and well-being: An International Scientific Consensus conference. Research Quarterly for Exercise and Sport, Consensus statement, 1995;66:5-8.

26. Weuve J. Physical activity, including walking and cognitive function in older women. The Journal of American Medical Association, 2004;292(12):1454-1461.

27. Nicoloff G, Schwenk TL. Using exercise to ward off depression. The Physician and Sport Medicine, 1995;23:44-56.

28. Daniels E, Leaper C. A Longitudinal investigation of sport participation, pear acceptance and self-esteem among adolescent girls and boys. Sex roles, 2006;55(11-12):875 -880.

29. Aşçı FH, Koca C, Bulgu N. Türkiyede kadınların fiziksel aktiviteye katılımlarının toplumsal sınıf ve toplumsal cinsiyet ekseninde analizi: Fiziksel aktiviteye katılım kadının toplumsal konumunu güçlendirici bir etkiye sahip olabilir mi? TÜBİTAK, Araştırma Projesi, 2008, No:l 16K345.

30. Dunn AL, Trivedi MH, Kampert JB, Clark CG, Chambliss HO. Exercise treatment for depression efficacy and dose response. American Journal of Preventive Medicine, 2005;28: 1-8.