FOAM ROLLER’LA UYGULANAN MYOFASYAL GEVŞETME EGZERSİZLERİNİN TOPARLANMA AMAÇLI KULLANIMI
Bu derleme çalışmanın amacı, foam roller’la uygulanan myofasyal gevşetme egzersizlerinin (SMR), egzersizle oluşan kas yorgunluğunu gidermede etkinliğinin belirlenmesidir. Bu amaçla, PUBMED, EBSCO, Google ve Google Schoolar veritabanları “ foam roller” “myofasyal gevşetme”, ”rejenerasyon” ve “kassal yorgunluk” anahtar kelimeleri girilerek tarandı. Elde edilen sonuçlara göre; a) SMR’nin psikolojik toparlanma üzerindeki etkileri daha belirgindir, b) SMR’nin fizyolojik ve performans parametreleri üzerindeki toparlanma etkileri çelişkilidir, c) söz konusu çelişkili sonuçlara rağmen, SMR’nin kas ağrısı algısını azaltması, basınç ağrı eşiğini yükseltmesi ve çeviklik gibi bazı performans parametrelerinde gelişime neden olması nedeniyle SMR’nin toparlanma aracı olarak kullanılabileceği söylenebilir.
Anahtar Kelimeler:
Foam roller, Myofasyal gevşetme, Rejenerasyon
___
- 1. Arroyo-Morales, M., Olea, N., Martínez, M. M., Hidalgo-Lozano, A., Ruiz-Rodríguez, C., & Díaz-Rodríguez, L. (2008). Psychophysiological effects of massage-myofascial release after exercise: a randomized sham-control study. The journal of alternative and complementary medicine, 14(10), 1223-1229.2. Baldari, C., Videira, M., Madeira, F., Sergio, J., & Guidetti, L. (2005). Blood lactate removal during recovery at various intensities below the individual anaerobic threshold in triathletes. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 45(4), 460.3. Barnett, A. (2006). Using recovery modalities between training sessions in elite athletes. Sports medicine, 36(9), 781-796.4. Beardsley, C., & Škarabot, J. (2015). Effects of self-myofascial release: a systematic review. Journal of bodywork and movement therapies, 19(4), 747-758.
- Başlangıç: 2014
- Yayıncı: İnönü Üniversitesi
Sayıdaki Diğer Makaleler
FOAM ROLLER’LA UYGULANAN MYOFASYAL GEVŞETME EGZERSİZLERİNİN TOPARLANMA AMAÇLI KULLANIMI
Cem KURT, Muhammed Emin KAFKAS
Futbolcuların Algı ve Karar Verme Mekanizmalarının İncelenmesi
Yakup AKTAŞ, Hakim ÇELİK, İsmal GÖKHAN, Şeyda Nur DAĞLI
Fatih Samet ATASOY, Fürgan ELMAS, Mehmet Yalçın TAŞMEKTEPLİGİL
Rıdvan ÇOLAK, Eda EDA AĞAŞÇIOĞLU
Ali YILDIRIM, Eren ULUÖZ, Zeynep F. DİNÇ, Uğur ABAKAY
FUTBOL VE TENİS OYUNCULARININ BAZI FİZİKSEL ÖZELLİKLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI