Yaşlı Bireylerde Kalistenik Egzersizler

Amaç: Yaşlılık insan vücudunda değişikliklerin ve kayıpların olduğu kompleks bir süreçtir. Yaşlıların aktif ve sağlıklı bir yaşlılık süreci geçirmeleri için egzersiz yapmaları gereklidir. Yaşlıların yapabilecekleri egzersizler arasında kalistenik egzersizler bulunur. Bu çalışmanın amacı yaşlanma ve yaşlı bireyler, kalistenik egzersizler, kalistenik egzersizlerin yaşlı bireylerdeki etkileri ve önemi hakkında bilgi vermektir. Yöntem: Çalışmaya ait literatür verileri konuya ışık tutabilecek yayınlardan elde edilmiştir. PubMed, Google Scholar, Science Direct veri tabanlarında anahtar kelimelerle tarama yapılarak yayınlanan çalışmalar incelenmiş ve derleme yapılmıştır. Bulgular: Mevcut literatür verilerinden yola çıkılarak kalistenik egzersizlerin yaşlı bireyler için fiziksel, fizyolojik, bilişsel, sosyal ve ruhsal açılardan faydalar sağladığı sonucuna ulaşılmıştır. Sonuç: Yaşlı bireylerin kalistenik egzersiz programlarına katılmaları önemlidir. Bu çalışma, bu egzersiz türünün yaşlılarda kullanımının yaygınlaşması kapsamında literatüre katkı sağlayabilir.

Anahtar Kelimeler:

Yaşlılık, yaşlı bireyler, kalistenik egzersiz

Calistenic Exercises In Elderly Individuals

Purpose: Aging is a complex process with changes and losses in the human body. It is necessary for the elderly to exercise in order to have an active and healthy aging process. Exercises that seniors can do include calisthenics. The aim of the present study is to give information about aging and elderly individuals, calisthenic exercises, the effects and importance of calisthenic exercises in elderly individuals. Method: The literature data of the study were obtained from publications that could shed light on the subject. The studies published in PubMed, Google Scholar, Science Direct databases were searched with keywords and compiled. Results: Based on the available literature data, it was concluded that calisthenic exercises provide physical, physiological, cognitive, social and spiritual benefits for elderly individuals. Conclusion: It is important for elderly individuals to participate in calisthenic exercise programs. The present study may contribute to the literature within the scope of the widespread use of this type of exercise in the elderly.

Keywords:

Aging, Elderly individuals, Calisthenic exercise,

PDF

___

Amundsen, L. R., DeVahl, J. M., & Ellingham, C. T. (1989). Evaluation of a group Exercise Program for elderly women. Physical Therapy, 69(6), 475-483. https://doi.org/10.1093/ptj/69.6.475
Bean, J. F., Vora, A., & Frontera, W. R. (2004). Benefits of exercise for community-dwelling older adults. Archives of physical medicine and rehabilitation, 85, 31-42. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 85, 31-42. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2004.03.010
Beğer, T., & Yavuzer, H. (2012). Yaşlılık ve yaşlılık epidemiyolojisi. Klinik Gelişim, 25(3), 1-3.
Bellew, J. W., Symons, B. T., & Vandervoort, A. A. (2005). Geriatric fitness: Effects of aging and recommendations for exercise in older adults. Cardiopulmonary Physical Therapy Journal, 16(1), 20-31. https://doi.org/10.1097/01823246-200516010-00005
Bozan, Ö., Tuna., H. (2021). Grup Egzersizleri ve Kalistenik Egzersizler. Editör: Gelecek, N., Terapatik Egzersiz Güncel Yaklaşımlar İçinde (Bölüm 8, ss. 144-156), Hipokrat Yayınevi, Ankara.
Christmas, C., & Andersen, R. A. (2000). Exercise and older patients: Guidelines for the clinician. Journal of the American Geriatrics Society, 48(3), 318-324. https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2000.tb02654.x
Cindaş, A. (2001). Yaşlılarda egzersiz uygulamasının genel ilkeleri. Turkish Journal of Geriatrics, 4(2), 77-84.
Cvecka, J., Tirpakova, V., Sedliak, M., Kern, H., Mayr, W., & Hamar, D. (2015). Physical activity in elderly. European Journal of Translational Myology, 25(4), 249-252. https://doi.org/10.4081/ejtm.2015.5280
Elward, K., & Larson, E. B. (1992). Benefits of exercise for older adults: A review of existing evidence and current recommendations for the general population. Clinics in Geriatric Medicine, 8(1), 35-50. https://doi.org/10.1016/s0749-0690(18)30496-8
Erbaş, Ü., & Aydos, L. (2019). Obez Bayanlarda Kalistenik Egzersizlerin Fiziksel ve Fizyolojik Etkisi. Lap Lambert Academic Publishing.
Ergün, M. (2013). Yaşlılık ve egzersiz. Spor Hekimliği Dergisi, 48(4), 131-138.
Farinatti, P., Rubini, E., Silva, E., & Vanfraechem, J. (2014). Flexibility of the elderly after one-year practice of yoga and Calisthenics. International Journal of Yoga Therapy, 24(1), 71-77. https://doi.org/10.17761/ijyt.24.1.5003007856u32q52
Franco, M. R., Tong, A., Howard, K., Sherrington, C., Ferreira, P. H., Pinto, R. Z., & Ferreira, M. L. (2015). Older people’s perspectives on participation in physical activity: A systematic review and thematic synthesis of qualitative literature. British Journal of Sports Medicine, 49(19), 1268-1276. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-094015
Frankel, J. E., Bean, J. F., & Frontera, W. R. (2006). Exercise in the elderly: Research and clinical practice. Clinics in Geriatric Medicine, 22(2), 239-256. https://doi.org/10.1016/j.cger.2005.12.002
George, B. J., & Goldberg, N. (2001). The benefits of exercise in geriatric women. The American Journal of Geriatric Cardiology, 10(5), 260-263. https://doi.org/10.1111/j.1076-7460.2001.00804.x
Gökkaya, N. K. O. (2009). Yaşlılık Döneminde Egzersiz: Ne çok az, ne de çok fazla. Türkiye Fiziksel Tip ve Rehabilitasyon Dergisi, 55 Özel Sayı 2, 92-94.
Günday, Ç., & Alpözgen, A. Z. (2021). Egzersiz uygulamalarında güncel yaklaşımlar ve kanıtlar. Sağlık Profesyonelleri Araştırma Dergisi, 3(2), 85-96.
Iwamoto, J., Suzuki, H., Tanaka, K., Kumakubo, T., Hirabayashi, H., Miyazaki, Y., Sato, Y., Takeda, T., & Matsumoto, H. (2009). Preventative effect of exercise against falls in the elderly: A randomized controlled trial. Osteoporosis International, 20(7), 1233-1240. https://doi.org/10.1007/s00198-008-0794-9
Kanasi, E., Ayilavarapu, S., & Jones, J. (2016). The aging population: demographics and the biology of aging. Periodontology 2000, 72(1), 13-18. https://doi.org/10.1111/prd.12126 Kara B. (2001). Yaşlılarda kalistenik egzersizlerin fiziksel uygunluk ve bilişsel fonksiyonlara etkisi. Doktora tezi, Dokuz Eylül Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İzmir.
Kara, B., Pinar, L., Uğur, F., & Oğuz, M. (2005). Correlations between aerobic capacity, pulmonary and cognitive functioning in the older women. International Journal of Sports Medicine, 26(3), 220-224. https://doi.org/10.1055/s-2004-820955
Karan, M. A. (2018). Yaşlılarda düşme, önemi ve risk faktörlerinin değerlendirilmesi. Ege Tıp Bilimleri Dergisi, 4, 129-132.
Kaya, D. O., Duzgun, I., Baltaci, G., Karacan, S., & Colakoglu, F. (2012). Effects of calisthenics and pilates exercises on coordination and proprioception in adult women: A randomized controlled trial. Journal of Sport Rehabilitation, 21(3), 235-243. https://doi.org/10.1123/jsr.21.3.235
Keskin, T., & Başkurt, F. (2020). Yaşlılarda egzersiz kompliyansı ve motivasyon. Süleyman Demirel Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, 11(3), 369-375.
Kırdı, N., & Abit Kocaman, A. (2019). Yaşlanma sürecinde ve yaşlılık döneminde egzersizin önemi. Editör: Akdemir, N., Geriatri ve Gerontolojiye Disiplinlerarası Yaklaşım. 1. Baskı, İçinde (ss. 32-38), Türkiye Klinikleri, Ankara.
Kocamaz, D. (2017). Meme kanserli kadınlarda kalistenik egzersizin fonksiyonel kapasite, kognitif durum ve yaşam kalitesine etkisi. Doktora tezi, Hacettepe Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
Koehler, H. J. (2018). Manual of Calisthenic Exercises. MACHA Press.
Kong, N., Yang, G., Wang, L., & Li, Y. (2022). Calisthenics exercises to intervene in obesity and diabetes in middle-aged people. Revista Brasileira de Medicina Do Esporte, 28(2), 85-88. https://doi.org/10.1590/1517-8692202228022021_0457
Malliou, P., Fatouros, I., Beneka, A., Gioftsidou, A., Zissi, V., Godolias, G., & Fotinakis, P. (2003). Different training programs for improving muscular performance in healthy inactive elderly. Isokinetics and Exercise Science, 11(4), 189-195. https://doi.org/10.3233/ies-2003-0146
Melzer, D., Pilling, L. C., & Ferrucci, L. (2020).The genetics of human ageing. Nature Reviews Genetics, 21(2), 88-101.
Mollinedo Cardalda, I., López, A., & Cancela Carral, J. M. (2019). The effects of different types of physical exercise on physical and cognitive function in frail institutionalized older adults with mild to moderate cognitive impairment. A randomized controlled trial. Archives of Gerontology and Geriatrics, 83, 223-230. https://doi.org/10.1016/j.archger.2019.05.003
Nieman, D. C., Henson, D. A., Gusewitch, G., Warren, B. J., Dotson, R. C., Butterworth, D. E., & Nehlsen-Cannarella, S. L. (1993). Physical activity and immune function in elderly women. Medicine and Science in Sports and Exercise, 25(7), 823-831. https://doi.org/10.1249/00005768-199307000-00011
Özmen, T., & Contarlı, N. (2023). Yaşlılarda Fiziksel Aktivite ve Egzersiz. Unika Sağlık Bilimleri Dergisi, 3(1), 452-459. http://dx.doi.org/10.47327/unikasaglik.97
Phillips, E. M., Schneider, J. C., & Mercer, G. R. (2004). Motivating elders to initiate and maintain exercise. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 85, 52-57.
Pınar, L., Kara, B., & Kozan, Ö. (2014). Effects of long-term calisthenics on physical fitness and quality of life ın older women. Turk J Physiother Rehabil., 25(2), 47-55. https://doi.org/10.7603/s40680-014-0007-8
Preisinger, E., Kerschan-Schindl, K., Wöber, C., Kollmitzer, J., Ebenbichler, G., Hamwi, A., Bieglmayer, C., & Kaider, A. (2001). The effect of calisthenic home exercises on postmenopausal fractures—a long-term observational study. Maturitas, 40(1), 61-67. https://doi.org/10.1016/s0378-5122(01)00229-8
Schutzer, K. A., & Graves, B. S. (2004). Barriers and motivations to exercise in older adults. Preventive Medicine, 39(5), 1056-1061. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2004.04.003
Seçer, M. (2022). Yaşlılarda telerehabilitasyon. Geriatrik Bilimler Dergisi, 5(2), 46-55. https://doi.org/10.47141/geriatrik.1124885
Singh, M. A. (2002). Exercise comes of age: Rationale and recommendations for a geriatric exercise prescription. The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences, 57(5), M262-M282. https://doi.org/10.1093/gerona/57.5.m262
Soygüden, A., & Cerit, E. (2015). Yaşlılar i̇çi̇n egzersi̇z uygulamalarının önemi̇. Hitit Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Dergisi, 8(1), 197-224. https://doi.org/10.17218/husbed.58321
Tekin, F., & Cetisli-Korkmaz, N. (2022). Effectiveness of a telerehabilitative home exercise program on elder adults’ physical performance, depression and fear of falling. Perceptual and Motor Skills, 129(3), 714-730. https://doi.org/10.1177/00315125221087026
Vergili, Ö. (2012). Sağlıklı sedanter kadınlarda kalistenik ve pilates egzersizlerinin sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi üzerindeki etkileri. Kırıkkale Üniversitesi Tıp Fakültesi Dergisi, 14(3), 14-20.
Warburton, D. E. R., & Bredin, S. S. D. (2017). Health benefits of physical activity: a systematic review of current systematic reviews. Current Opinion in Cardiology