Zafer BİLGİN, Atilla Orkun DİLBER, Murat TAŞ

Sedanter kişilerde Crossfit Antrenmanlarının Bazı Fiziksel Parametrelere Etkisi

Crossfit, kuvvet, dayanıklılığı ve cimnastiği kombine ederek kullanan fonksiyonel bir antrenman metodudur. Kısa sürelerde yüksek şiddetli egzersizler içerir. Kısa süreli olması ve fonksiyonel hareketler, olimpik kaldırışlar içermesi pek çok kişi için cezbedici hale gelmiştir. Bu çalışmanın amacı; sağlıklı sedanter kişilerde Crossfit antrenmanlarının bazi fiziksel parametrelere etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya sağlıklı 10 sedanter erkek katılmıştır. 6 hafta boyunca Crossfit antrenmanları uygulamışlardır. 6 haftalık antrenmanların öncesinde ve sonrasında katılımcılardan vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, vücut kitle indeksi (VKİ), sırt kuvveti, bacak kuvveti, sağ ve sol el pençe kuvvetleri ölçümleri alınmıştır. Katılımcıların son test lehine sağ el pençe, sol el pençe, bacak ve sırt kuvveti değerlerinde anlamlı farklılıklar bulundu. Sonuç olarak, 6 haftalık antrenmanlar, sedanter kişilerin sol ve sağ el pençe kuvvetlerini, bacak kuvvetini ve sırt kuvvetini geliştirmiştir. Bu nedenle kuvvet gelişimi için alternatif bir yöntem olarak önerilebilir.

Anahtar Kelimeler:

Crossfit, fonksiyonel antrenman, kuvvet

PDF

___

Azab, M. (2019). Effects of battle rope exercises on power and leaping ability in rhythmic gymnastics for female college students. Ovidius University Annals, Series Physical Education & Sport/Science, Movement & Health, 19.
Barfield, J., & Anderson, A. (2014). Effect of CrossFit™ on health-related physical fitness: A pilot study. Journal of Sport and Human Performance, 2(1), 23-28.
Çalışkan, M. Y. (2020). Crossfit antrenmanlarının dikey sıçrama ve bacak kuvveti üzerine etkisi: kadın voleybolcular üzerine bir araştırma. Ulusal Kinesiyoloji Dergisi, 1(1).
de Souza, R. A. S., da Silva, A. G., de Souza, M. F., Souza, L. K. F., Roschel, H., da Silva, S. F., & Saunders, B. (2021). A systematic review of crossfit® workouts and dietary and supplementation ınterventions to guide nutritional strategies and future research in crossfit®, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 31(2), 187-205.
Dominski, F. H., Tibana, R. A., & Andrade, A. (2022). "Functional fitness training", crossfit, HIMT, or HIFT: what ıs the preferable terminology?. Frontiers in sports and active living, 4, 882195. https://doi.org/10.3389/fspor.2022.882195
Eyuboglu, E., Aslan, C. S., Karakulak, I., & Sahin, F. N. (2019). Is there any effect of non-suitable pull technique in back & leg dynamometers on the leg strength test results. Acta Medica Mediterranea, 35(3), 1373-1378.
Feito, Y., Hoffstetter, W., Serafini, P., & Mangine, G. (2018). Changes in body composition, bone metabolism, strength, and skill-specific performance resulting from 16-weeks of HIFT. PloS one, 13(6), e0198324.
Heinrich, K. M., Becker, C., Carlisle, T., Gilmore, K., Hauser, J., Frye, J., & Harms, C. A. (2015). High‐intensity functional training improves functional movement and body composition among cancer survivors: a pilot study. European journal of cancer care, 24(6), 812-817.
Heinrich, K. M., Patel, P. M., O’Neal, J. L., & Heinrich, B. S. (2014). High-intensity compared to moderate-intensity training for exercise initiation, enjoyment, adherence, and intentions: an intervention study. BMC public health, 14(1), 1-6. https://doi.org/10.1186/1471-2458-14-789
Hollerbach, B. S., Cosgrove, S. J., DeBlauw, J. A., Jitnarin, N., Poston, W., & Heinrich, K. M. (2021). Muscular strength, power, and endurance adaptations after two different university fitness classes. Sports (Basel, Switzerland), 9(8), 107. https://doi.org/10.3390/sports9080107
Mangine, G. T., Stratton, M. T., Almeda, C. G., Roberts, M. D., Esmat, T. A., VanDusseldorp, T. A., & Feito, Y. (2020). Physiological differences between advanced crossfit athletes, recreational crossfit participants, and physically-active adults. PLoS One, 15(4), e0223548.
Meier, N., Rabel, S., & Schmidt, A. (2021). Determination of a crossfit® benchmark performance profile. Sports (Basel, Switzerland), 9(6), 80. https://doi.org/10.3390/sports9060080
Nieuwoudt, S., Fealy, C. E., Foucher, J. A., Scelsi, A. R., Malin, S. K., Pagadala, M., ... & Kirwan, J. P. (2017). Functional high-intensity training improves pancreatic β-cell function in adults with type 2 diabetes. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 313(3), E314-E320.
Schlegel P. (2020). Crossfit® training strategies from the perspective of concurrent training: a systematic review. Journal of sports science & medicine, 19(4), 670–680.
Smith, M. M., Sommer, A. J., Starkoff, B. E., & Devor, S. T. (2013). Crossfit-based high-intensity power training improves maximal aerobic fitness and body composition. J Strength Cond Res, 27(11), 3159-3172.
Yüksel, O., Gündüz, B., & Kayhan, M. (2019). Effect of Crossfit Training on Jump and Strength. Journal of Education and Training Studies, 7(1), 121-124.