Bahadır OKYAR, Yunus TORTOP

5312

12 Haftalık Eşli Dans Çalışmalarının Bazı Fiziksel Uygunluk Parametrelerine Etkisi

Bu çalışmada aktif spor yapmayan genç erkeklerde 12 haftalık tango ve salsa çalışma programının, bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin belirlenmesi amaçlandı. Araştırmaya 2014–2015 eğitim-öğretim yılında, Afyon Kocatepe Üniversitesi’nde öğrenim gören 51 sağlıklı erkek öğrenci gönüllü olarak katılmıştır. Öğrencilerin ortalama yaşları 20,87±2,07 yıl, boyları 177,47±6,1 m. olarak belirlenmiştir. Bu öğrencilerden rastgele salsa grubu (N=17), tango grubu (N=17) ve kontrol grubu (N=17) oluşturuldu. Kontrol grubuna herhangi bir egzersiz yaptırılmadı ve günlük yaşamlarına devam etmeleri sağlandı. Deney grubuna ise, 12 hafta, haftada 3 gün, hedef kalp atım hızının % 50–70’i şiddetinde ve 60–75 dakika arasında eşli dans çalışmaları yaptırıldı. Antrenman öncesinde 10 dakika ısınma ve antrenman bitiminde 5 dakika soğuma egzersizleri yaptırıldı. Deneklere uygulanan tüm ölçümler ve testler antrenman programı başlamadan iki gün önce (ön test) ve antrenman programı bittikten iki gün sonra (son test) olmak üzere iki kez yapıldı. Araştırma verilerinin analizleri SPSS istatistik paket programında yapıldı. Tüm verilerin aritmetik ortalamaları ve standart sapmaları belirlendi. Deneklerin grup içi ön ve son test değerlerinin arasındaki farklılıkların tespitinde, eşleştirilmiş örneklem t-testi, gruplar arası değerlendirmede ise varyans analizi (ANOVA) ve Tukey çoklu karşılaştırma testi kullanıldı. Anlamlılık düzeyi 0,01 olarak belirlendi. Bu çalışmadaki salsa ve tango gruplarının grup içi ön ve son test sonuçları değerlendirildiğinde, deneklerin ağırlıkları, beden kütle indeksleri, vücut yağ yüzdesi ile bazı deri altı yağ ölçümleri, sırt-bacak kuvveti, esneklikleri, sağ ve sol el kavrama kuvvetleri, anaerobik performans ve aerobik güç (VO2maks) değerlerinde gelişim yönünde anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir (p<0,01). Salsa, tango ve sedanter grupları arasında anova varyans analizine göre; ön test ölçümlerin anlamlı farklılık tespit edilememişken, son test ölçümlerinde ise salsa grubunun tango ve sedanter gruplarına göre vücut yağ yüzdeleri ile aerobik kapasitelerinde anlamlı olarak daha fazla gelişim gösterdiği belirlenmiştir (p<0,01). Ayrıca salsa grubunun verilerinin tango ve sedanter grup verilerine göre daha fazla gelişim gösterdiği belirlenmiştir. Sonuç olarak salsa ve tango gruplarına uygulanan 12 haftalık eşli dans egzersizlerinin, her iki grupta da kilo kontrolünü, sırt-bacak kuvvetini, el kavrama kuvvetini ve esneklik gelişimini olumlu yönde etkilediği, ayrıca aerobik ve anaerobik verimliliği artırdığı tespit edilmiştir. Bu tür egzersizlerin sadece eğlence amaçlı kullanılmasının yanı sıra, tüm sporcularda psikolojik rahatlama ve sporcular için önemli olan ritim gelişimi açısından da antrenman programları içerisinde yer almasının faydalı olacağı kanısına varıldı.
Anahtar Kelimeler:

Dans, Salsa, Tango, Egzersiz, Fiziksel Uygunluk

The Effect of 12 Weekly Couple Dance Activities on Some Physical Fitness Parameters

The purpose of this study was to identify the effect of couple dancing activities (Tango, salsa) that applied for 12 weeks to young sedentary men on some physical fitnes parameters. 51 healthy men who studiedat Afyon Kocatepe University in 2014-2015 academic year, participated voluntarily in this research. The mean age of the students was 20,87±2,07, and mean length was 177,47±6,1 cm. Volunteers were divided into three groups as Salsa Group (N=17), Tango group (N=17) and Control Group (N=17) as randomly.  The volunteers in the control group were not given any exercise program, and continued their daily life.  The experimental groups performed couple dance activities three days a week for 12 weeks. Each session lasted for 60-75 minutes, and the intensity of the hearth rates was 50-70%. The experimental group exercised 10 minutes warm-up and 5 minutes cool-down before and after the main training. All measurements and tests were taken and applied twice as two days before the exercise program (pre-test) and two days after the exercise program (post-test). The data analysis of the research was done by using the statistical SPSS package program, arithmetical average and Standard deviation value of all the data were calculated. The comparison of the post-test and end-test values of the volunteers inside the group was applied with paired samples t-test, the comparison between the groups was applied with Analysis of Varience (ANOVA) and Tukey multiple comparison test.  The significance level was observed to be 0.01. In this study, statistically significant differences were found (p<0,01), in body weight, body mass indexes, some subcutaneous fat measurements with body fat percentage, back-leg strength, flexibility, right and lefth and grip, anaerobic and aerobic power (VO2maks), when evaluated the post-test and end-test results between Salsa and Tango groups. According to ANOVA results, statistically no significant differences were found except body fat ratio and aerobic capacity between Control, Salsa and Tango Groups, but Salsa group showed more improvement thanthe Tango and Control group. In conclusion, it was determined that 12 weeks couple dancing exercises caused positive differences in weight control, back-leg strength, hand grip and flexibility, the exercises also increased the anaerobic and aerobic capacity. Besides to be a recreational activity, this type of exercises should be apart of training programs for psychological relaxation and rhythm development of sportathletes.
Keywords:

Dance, Salsa, Tango, Exercise, Physical Fitness,

PDF

___

  • Açıkada C, Ergen E, Alpar R, Sarpyener K. (1991). Erkek sporcularda vücut kompozisyonu parametrelerinin incelenmesi. Spor Bilimleri Dergisi, 2(2):11.
  • Akyıldız, M., & Açıkada C. (2011). Fitness Related Parameters of Classical Ballet Dancers as Athletes Performing Art: A Brief Review, Hacettepe J. of Sport Sciences, 22 (1), 33-42
  • Altunöz, E. (2010). Sekiz Haftalık Step-Aerobik Çalışmasının 12-14 Yaş Arası Kız Öğrencilerde Sağlıkla İlişkili Fiziksel Uygunluk Değişkenleri Üzerine Etkisinin Araştırılması- Yüzüncü Yıl Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, (Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi). VAN
  • Blake, A., Miller, W. C., & Brown, D. A. (2000). Adiposity does not hinder the fitness responseto exercise training in obese women, The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 40(2): 107-117.
  • Çolakoğlu F. F., & Karacan, S. (2006). Genç bayanlar ile orta yaş bayanlarda aerobik egzersizin bazı fizyolojik parametrelere etkisi. Kastamonu Eğitim Dergisi. Cilt:14 No:1 s277-284
  • Gupta, A., Fernihough, B., Bailey, G., Bombeck, P., Clarke, A., & Hopper, D. (2004). An evaluation of differences in hiperexternalrotations trengt hand range of motion between female dancers and non-dancers”, Br J Sports Med. Dec, 38(6):778-783.
  • İmamoğlu, O., Akyol, P., & Bayram, L. (2002). Sedanter Bayanlarda 3 Aylık Egzersizin Fiziksel Uygunluk, Vücut Kompozisyonu ve Bazı Kan Parametreleri Üzerine Etkisi, 7. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi, 27-29 Ekim.
  • Karacan, S., Çolakoğlu, F.F., & Erol, E. (2004). Obez orta yaş bayanlar ile menopoz dönemindeki bayanlarda aerobik egzersizin bazı fiziksel uygunluk değerlerine etkisi, Erciyes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi (E.Ü.Journal of Health Sciences), 13(1): 35–42).
  • Karacan, S. (2005). Theeffect of 3 and 6 month callisthenic exercise ınmenopausal women on some physical finess parameters. The 46th ICHPER SD. Anniversary World Congress. November 9-13
  • Kaya, İ. (2011). Zeybek ve Horon Halkoyunları Topluluklarında Oynayan Erkek Halkoyuncuların Vücut Yağ Yüzdeleri ve Fizyolojik Özelliklerinin Karşılaştırılması, Selçuk Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi,13(3): 378–382
  • Kin, A.İ., Koşar, N. & Tuncel, F. (1996). 8 Haftalık Step Aerobik Dansın Üniversiteli Bayanların Fiziksel Uygunluğuna Etkisinin Karşılaştırılması, Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, Cilt 7, Sayı 3, s21-31
  • Koenig, M.J., Dave, M.J., Thomas E.D., & Jerry, W.C. (1999). Theeffect of benchstep aerobics on muscular strength, power and endurance, The Journal of Strengthand Conditioning Research, 9(1): 43–46.
  • Kurt, S., Hazar, S., İbiş, S., Albay, B., & Kurt, Y. (2010). Orta yaş sedanter kadınlarda sekiz haftalık step-aerobik egzersizinin bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkilerinin değerlendirilmesi. Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi.7(1) 665-674
  • Leger L. A, Lambert J. A. (1982) maximalmultistage 20 m shuttlerun test topredict VO2 max. EuropeanJournal of Applied Physiology, 49: 1–5.
  • Mccord, P., Nichols, J., & Patterson, P. (1989). The Effect of Low İmpact Dance Training on Aerobic Capacity, Submaximal Heart Ratesand Body Composition of College-Aged Females, J Sport MedPhysFitness, 29 (2): 184-188.
  • Ocak, Y., & Tortop, Y. (2013). Kadınlarda Halk Oyunları Çalışmalarının Bazı Fiziksel Uygunluk Parametreleri Üzerine Etkisinin İncelenmesi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi. Samsun: Cilt / Vol : 4 Sayı / No :1
  • Özer, D.S., & Özer M. K. (2001). Çocuklarda Motor Gelişim, Nobel Yayın Dağıtım Ankara.
  • Özevin Tokinan, B., & Bilen, S. (2011). Yaratıcı Dans Etkinliklerinin Motivasyon, Özgüven, Öz yeterlik ve Dans Performansı Üzerindeki Etkileri. Hacettepe Üniversitesi, Eğitim Fakültesi Dergisi, 40: s. 363-374
  • Saçaklı, H., Öztürk, M., & Saçaklı, M. (1997). Aerobik Egzersiz ve Diyetin Obez Bayanlarda Antropometrik Ölçümlere ve Solunum Parametrelerine Etkisi, Spor Hekimliği Dergisi, 32:43–53
  • Tamer K. (1995). Sporda Fiziksel-Fizyolojik Performansın Ölçülmesi ve değerlendirilmesi, Türkerler Kitapevi, Ankara. s. 138–140.
  • Tortop, Y., Aksu, A. İ, & Gümüş, H. (2013). Semazen Eğitimi Çalışmalarının Bazı Fiziksel Uygunluk Parametreleri Üzerine Etkisinin Belirlenmesi1- Uluslararası Hakemli Akademik Spor Sağlık Ve Tıp Bilimleri Dergisi. Ekim-Kasım-Aralık Sayı:09 Cilt: 3 s.47-58
  • Türkeri, C. (2015). On iki Haftalık Salsa Dans Çalışmalarının Vki ve Statik Dengeye Etkisi. Çukurova Üniversitesi Eğitim Fakültesi Dergisi, 44(1), s.01-22.
  • Ünveren, A. (2006). Düzenli halk oyunları çalışmalarının bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkisi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 8(1), 28-35
  • Woodby, S. (1993). Oxygen cost of aerobicdance bench stepping at three heights, The Journal of Strengt hand Conditioning Research, 7(3): 163–167
  • Yanık, E. (2010). Dans ve İletişim. (Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi). Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü. Sakarya
  • Yıldız, M., Başpınar, S. G., Ocak, Y., Akyıldız, Z., & Bozdemir, M. (2018). Egzersiz öncesi titreşimli foam roller uygulamasının sürat çeviklik, dikey sıçrama ve esneklik üzerine etkisi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 9(3), 216-225.
  • Zorba, E. (1999). Herkes İçin Spor ve Fiziksel Uygunluk, Gazi Kitapevi, Ankara. s.46
  • Zorba E, Ziyagil M. A. (1995). Vücut Kompozisyonu ve Ölçüm Metotları. Erek Ofset, Trabzon. s.252–282,
  • Zorba, E., Yıldırım, S., Saygın, Ö., & Yaman, R. (2000a). Orta yaşlı sedanterbayanlarda step çalışmasının bazı fizyolojik, motorik ve yapısal değerlere etkisi, 1. Gazi Üni. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Kongresi, Ankara.
  • Zorba, E., Yaman, R., Yıldırım, S., & Saygın, Ö. (2000b). 18-24 yaş grubu sedanter bayan öğrencilerde 8 haftalık step uygulamasının bazı fiziksel uygunluk ve antropometrik değerlere etkisi, 1. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Kongresi, Ankara.
Türkiye Spor Bilimleri Dergisi-Cover
  • Başlangıç: 2017
  • Yayıncı: İrfan YILDIRIM
Arşiv
Sayıdaki Diğer Makaleler

Spor Bilimlerinde Okuyan Öğrencilerin Zaman Yönetimi Davranışları

Bereket KÖSE, Meliha UZUN

12 Haftalık Eşli Dans Çalışmalarının Bazı Fiziksel Uygunluk Parametrelerine Etkisi

Bahadır OKYAR, Yunus TORTOP

Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu Öğrencilerinin Bazı Değişkenlere Göre Yalnızlık Düzeylerinin İncelenmesi

Servet REYHAN

Üniversite Spor Takımlarında Oynayan Öğrencilerin Anksiyete ve Spora Özgü Başarı Motivasyonu Düzeylerinin İncelenmesi

Sultan YAVUZ EROĞLU, Erdem EROĞLU

Türkiye’de 2007-2017 Yılları Arasında Spor Branşları ve Cinsiyete Göre Sporcu Sayılarının Dağılımı

Gözde ERSÖZ, Bayram ALAGÖZ