Modifiye Egzersizlerin Hareket Kısıtlılığı Olan İleri Yaş Bireylerde Bazı Fiziksel Uygunluk Parametrelerine Etkisi

Araştırmamızın amacı, modifiye egzersizlerin hareket kısıtlılığı olan ileri yaş bireylerde bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesidir. Çalışmanın örnek grubu Bartın 75.Yıl Huzurevinde yaşayan 12 gönüllüden oluşmuştur. Araştırmada ön test-son test kontrol grupsuz deneysel desen kullanılmıştır. Huzurevi sakinlerine fiziksel uygunluk parametrelerini geliştirmek amacıyla 6 hafta boyunca haftada 2 gün 40 dakika modifiye egzersiz programı uygulanmıştır. Bu egzersiz programları ileri yaş bireyleri fiziksel yönden zorlamayacak aerobik kapasite düzeyindeki egzersiz protokollerini içermektedir. Çalışmada vücut yağ ve kas kütlesi ölçümü, statik denge, süreli kalk yürü, otur-kalk, 10 m yürüme ve el kuvveti testi uygulanmıştır. İlk test ölçümünden 6. hafta sonra son test ölçümleri gerçekleştirilmiştir. Verilerin analizinde SPSS 20 paket programı kullanılmıştır. Çalışmaya katılan grup sayısı ve dağılımın homojen olmamasından kaynaklı non-parametrik testlerden Wilcoxon Signed Testi (işaretli sıralar testi) kullanılmıştır. Elde edilen verilerin analizinde, süreli kalk yürü, 10 m yürüme, sağ-sol pençe kuvveti, gözler açık statik denge; kullanılan alan, kullanılan çevre, öne arkaya salınım ve sağa sola salınım, gözler kapalı statik denge; kullanılan alan ve öne arkaya salınım test değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık olduğunu saptanmıştır (p<0.05).Gözler açık statik denge; y ve x eksenine basınç, gözler kapalı statik denge; kullanılan çevre, sağa sola salınım, x ve y eksenine basınç ve vücut yağ ve kas kütlesi değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık olmadığı saptanmıştır(p>0.05). Sonuç olarak, yaşlılık ile birlikte artan hareketsiz yaşam fiziksel uygunluk ve motor becerileri olumsuz etkiler. İleri yaş bireylerde uygulanan modifiye egzersizler hareket kısıtlılığının azalmasının yanı sıra kaliteli yaşlanma sürecine katkı sağlar.

Anahtar Kelimeler:

Fiziksel Uygunluk, Modifiye Egzersiz, Yaşlı

The Effect of Modified Exercises on Some Physical Fitness Parameters in Older Age Individuals with Movement Restrictions

The aim of our research is to investigate the impact of modified exercises on certain physical fitness parameters in elderly individuals with mobility limitations. The study's sample group consisted of 12 volunteers residing in the Bartin 75th Year Nursing Home. The research employed a pre-test-post-test experimental design without a control group. A modified exercise program lasting 40 minutes, twice a week for 6 weeks, was implemented with the aim of improving physical fitness parameters in the nursing home residents. These exercise programs include exercise protocols that do not physically challenge elderly individuals and are designed at an aerobic capacity level. In the study, measurements of body fat and muscle mass, static balance, timed sit-to-stand, sit-to-walk, 10-meter walk, and hand grip strength tests were conducted. The final test measurements were conducted six weeks after the initial test measurement. The SPSS 20 software package program was used for data analysis. Due to the non-homogeneous distribution and the number of groups participating in the study, the Wilcoxon Signed Rank Test (paired-samples test) from non-parametric tests was employed. In the analysis of the obtained data, statistically significant differences were observed in timed sit-to-stand, 10-meter walk, right-left hand grip strength, and eyes open static balance tests concerning the utilized area, environment, anterior-posterior sway, and medial-lateral sway. Additionally, statistically significant differences were detected in the eyes closed static balance test concerning the utilized area and anterior-posterior sway test values (p<0.05 It was determined that there were no statistically significant differences in pressure along the y and x axes in the eyes open static balance test, as well as in the utilized area, medial-lateral sway, pressure along the x and y axes, and body fat and muscle mass values in the eyes closed static balance test (p>0.05). As a result, sedentary lifestyle increases with aging and has a negative impact on physical fitness and motor skills. Modified exercises implemented in elderly individuals not only reduce mobility limitations but also contribute to the process of aging with better quality.

Keywords:

Physical Fitness, Modified Exercise, Elderly,

PDF

___

ACSM’s American College of Sports Medicine (1990). There commended quantitiy and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness in healthy adults. Med. Sci. Sports Exerc., 22, 265-274.
Andrieieva, O., Hakman, А., Kashuba, V., Vasylenko, M., Patsaliuk, K., Koshura, A., ve Istyniuk, I. (2019). Effects of physical activity on aging processes in elderly persons. Journal of Physical Education and Sport, 19(4), 1308-1314.
Bullo, V., Bergamin, M., Gobbo, S., Sieverdes, J. C., Zaccaria, M., Neunhaeuserer, D., Ermolao, A. (2015). The effects of Pilates exercise training on physical fitness and wellbeing in the elderly: A systematic review for future exercise prescription. Prev Med., 75, 1-11.
Booth, M. L., Owen, N., Bauman, A., Clavisi, O., Leslie, E. (2000) Social – Cognitive and Perceived Enviroment Influences Associated with Physical Activity in Older Australians. Prev Med., 31, 15-22.
Bouaziz, W., Vogel, T., Schmitt, E., Kaltenbach, G., Geny, B., ve Lang, P. O. (2017). Bénéfices de l’activité physique en endurance chez les seniors âgés de 70 ans ou plus: une revue systématique. La presse médicale, 46(9), 794-807.
Cadore, E. L., Casas-Herrero, A., Zambom-Ferraresi, F., Idoate, F., Millor, N., Gómez, M., Rodriguez-Mañas, L., Izquierdo, M. (2014). Multicomponent exercises including muscle power training enhance muscle mass, power output, and functional outcomes in institutionalized frail nonagenarians. Age (Dordr), 36(2), 773-85.
Çağlayan T. A., ve Genç, A. (2022). Yaşlılarda Egzersiz ve Beslenme. Akademisyen Yayınevi Bilimsel Araştırmalar Kitabı, Ankara.
Daniel, F., Vale, R., Giani, T., Bacellar, S., ve Dantas, E. (2010). Effects of a physical activity program on static balance and functional autonomy in elderly women. Maced J Med Sci, 3(1), 21–6.
De Groot, L. C., Verheijden, M. W., De Henauw, S., Schroll, M., ve Van Staveren, W. A. (2004). Lifestyle, nutritional status, health, and mortality in elderly people across Europe: a review of the longitudinal results of the SENECA study. The Journals of Gerontology series A: Biological sciences and Medical sciences, 59(12), 1277-1284.
Günay, M., Cicioğlu, İ., Şıktar, E., ve Şıktar, E. (2018). Çocuk, Kadın, Yaşlı ve Özel Gruplarda Egzersiz. Ankara: Gazi Kitabevi
Hakman, A. V., Balatska, L.V. ve Liasota, T. I. (2016). Effects of recreational and health-enhancing activity on the slowing of the body’s aging. Visnyk of Kamianets-Podilsky Ivan Ohienko National University. Physical education, sport, and human health, 9, 91-98
Kaymak, B., Can, F. E., Gök, A. ve Toluk, Ö. (2019). Yaşlılarda spor yapma alışkanlıklarının değerlendirilmesi. Eskişehir Teknik Üniversitesi Bilim Ve Teknoloji Dergisi B - Teorik Bilimler, 7(2), 204-210
Karan, A. (2006). Yaşlılıkta egzersiz ve spor. Türkiye Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Dergisi, 52 (özel ek A), A53-A56.
Koldaş, L. (2017). Yaşlılık ve Kardiovasküler Yaşlanma Nedir? Turk Kardiyol Dern Ars., 45(5), 1–4.
Kırdı, N., ve Kocaman, A. A. (2019) Yaşlanma sürecinde ve yaşlılık döneminde egzersizin önemi. Turkiye Klin Intern Med Nursing-Special Top., 5(2), 32–8.
Kocic, M., Stojanovic, Z., Nikolic, D., Lazovic, M., Grbic, R., Dimitrijevic, L., ve Milenkovic, M. (2018). The effectiveness of group Otago exercise program on physical function in nursing home residents older than 65 years: A randomized controlled trial. Arch Gerontol Geriatr, 75, 112-118.
Koyuncu, G., Tuna, F., Yavuz, S., Kabaye, D. D., Koyuncu, M., Özdemir, H., ve Süt, N. (2017). Kırıktan önceki son durak: Yaşlıda düşme ve denge kaybının değerlendirilmesi. Turkish J Phys Med Rehabil/Fiz Tip ve Rehabil Derg., 63(1), 14–22.
Lai, X., Bo, L., Zhu, H., Chen, B., Wu, Z., Du, H., ve Huo, X. (2021). Effects of lower limb resistance exercise on muscle strength, physical fitness, and metabolism in pre-frail elderly patients: a randomized controlled trial. BMC Geriatr, 21(1), 447.
Marcos-Pardo, P. J., Orquin-Castrillón, F. J., Gea-García, G. M., Menayo-Antúnez, R., González-Gálvez, N., Vale, RGS., Martínez-Rodríguez, A. (2019) Effects of a moderate-to-high intensity resistance circuit training on fat mass, functional capacity, muscular strength, and quality of life in elderly: A randomized controlled trial. Sci Rep., 9(1), 7830.
Mathias, S., Nayak, U., ve Isaacs, B. (1986). Balance in elderly patients: The “get-up and go” test. Arch Phys Med Rehabil, 67, 387–389.
Özdemir, H. (2015). Vücut Farkındalığı Egzersizlerinin Yaşlılarda Denge Üzerine Etkisi. Yayımlanmamış Yüksek Lisans Tezi, İstanbul Medipol Üniversitesi, İstanbul.
Ringsberg, K., Gerdhem, P., Johansson, J., ve Obrant, K. (1999). Is there a relationship between balance, gait performance and muscular strength in 75 year-old women? Age Ageing, 28, 289-293.
Siddiqi, F. A., ve Masood, T. (2018). Training on Biodex balance system improves balance and mobility in the elderly. J Pak Med Assoc., 68(11), 1655-1659.
Spirduso, W. W., Francis, K. L., ve MacRae, P.G, (2005). Yaşlanmanın Fiziksel Boyutları (NF. Toraman, G.Şahin, Çev.Ed) 2016. Ankara.
Şahin, G., Coşkun, A., ve Apaydın, S. (2018). Genç-yaşlı kadınlarda egzersizin fiziksel uygunluk ve fonksiyonel fiziksel uygunluk yaşına etkisi. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 16(3), 158-165.
Şahin, G. (2010). Yaşlılarda Fiziksel Aktivite Düzeyi Değerlendirme Yöntemleri. Turkish Journal of Geriatrics, 14(2), 172-178.
Şavkın, R., Bayrak, G., Büker, N. (2020). The effects of the body mass index on the physical function and the quality of life in the elderly. Balt. J. Health Phys. Act Suppl. (1), 55-62.
Papalia, G. F., Papalia, R., Diaz Balzani, L. A., Torre, G., Zampogna, B., Vasta, S., Fossati, C., Alifano, A. M., Denaro, V. (2020). The Effects of Physical Exercise on Balance and Prevention of Falls in Older People: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 9(8), 2595.
Taşkıran Ö. (2014). Huzurevinde Yaşayan Yaşlılarda Pilates ve Yoga Yaşam Kalitesi ve Fiziksel Performansa Etkisi. Türk Geriatri Dergisi, 17(3), 262-271.
Taşkıran, A. ve Kaya, İ. (2015). Huzurevinde Kalan Yaşlılara Uygulanan 12 Haftalık Sportif Rekreasyon Programının Bazı Antropometrik ve Fizyolojik Parametrelere Etkisinin İncelenmesi. Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 2(1), 23-30.
Türkiye İstatistik Kurumu. (2023). Ölüm ve Ölüm Nedeni İstatistikleri, 2022 (Yayın no. 49679). https://data.tuik.gov.tr/Bulten/Index?p=Olum-ve-Olum-Nedeni-Istatistikleri-2022-49679
Ünal, A., Altuğ, F., Duray, M. ve Cavlak, U. (2019). İnmenin Denge Yeteneği Ve Postüral Salınımlar Üzerine Etkisi: Karşılaştırmalı Bir Çalışma. Adnan Menderes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi, 3(2), 90-97.
Vikberg, S., Sörlén, N., Brandén, L., Johansson, J., Nordström, A., Hult, A., ve Nordström P. (2019). Effects of Resistance Training on Functional Strength and Muscle Mass in 70-Year-Old Individuals With Pre-sarcopenia: A Randomized Controlled Trial. J Am Med Dir Assoc., 20(1), 28-34.
Youkhana, S., Dean, C. M., Wolff, M., Sherrington, C., ve Tiedemann, A. (2016). Yoga-based exercise improves balance and mobility in people aged 60 and over: A systematic review and meta-analysis. Age and Ageing, 45(1), 21-29.
Yüksek S. (2012). Egzersiz yapan ve yapmayan yaşlı erkek olguların fiziksel uygunluk düzeylerinin karşılaştırılması. Türk Geriatri Dergisi, 15(1), 89-97.
WHO (1998). The uses of epidemiology in the study of the elderly. WHO, Technical Reports Series 706.
Whitney, S., Wrisley, D., Marchetti, G., Gee, M. A., Redfern, M.S., & Furman, J. M. (2005). Clinical measurement of sit-to-stand performance in people with balance disorders: validity of data for the five-times-sit-to-stand test. Phys Ther., 85, 1034-1045.