Muhammed Tayfur YARAYAN, Recep Sürhat MÜNİROĞLU

SEKİZ HAFTALIK PLİOMETRİK ANTRENMAN PROGRAMININ 13-14 YAŞ GRUBU FUTBOLCULARDA DİKEY SIÇRAMA, ÇEVİKLİK, SÜRAT VE KUVVET PARAMETRELERİ ÜZERİNE ETKİSİ*

Bu araştırmada, 8 hafta uygulanan pliometrik antrenman programının futbolcularda dikey sıçrama, çeviklik, sürat ve kuvvet parametreleri üzerindeki etkisinin belirlenmesi amaçlanmaktadır. Araştırmaya deney grubu (n=20), yaş ortalaması (x̄yaş=13,15±0,74), vücut ağırlığı ortalaması (x̄=vaş 49,37±7,90), boy uzunluğu ortalaması (x̄boy=167,10±8,80); kontrol grubu (n=20), yaş ortalaması (x̄yaş=13,20±0,83), vücut ağırlığı ortalaması (x̄yaş=52,02±8,44), boy uzunluğu ortalaması (x̄boy=165,55±6,96) olmak üzere lisanlı aktif olarak futbol antrenmanına devam eden 40 erkek futbolcu gönüllü olarak katılmıştır. Verilerin istatistiksel analizi için uygulanmış olan 8 haftalık pliometrik antrenman sonucunda fiziksel uygunluk parametrelerindeki değişimler incelenmiştir. Bu kapsamda verilerin normallik dağılıma uygun olup olmadığını tespit etmek için Shapiro WilkW testi incelendiğinde, verilerin normal dağılım gösterdiği tespit edilmiştir. Bu doğrultuda ilk test-son test karşılaştırmasında bağımlı örneklem t testi, gruplar arasında fark olup olmadığını belirlemek için ise bağımsız örneklem t-testi analiz yöntemi kullanılmıştır. Araştırma sonucunda elde edilen bulgulara göre, deney ve kontrol grubunda ölçülen sürat, sırt kuvveti ve anaerobik dayanıklılık özellikleri incelendiğinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık göstermediği tespit edilmiştir. Dikey sıçrama, çeviklik ve bacak kuvveti incelendiğinde ise istatistiksel olarak anlamlı farklılık gösterdiği tespit edilmiştir. Bununla birlikte deney grubuna uygulanan pliometrik antrenman sonucunda ölçülen bütün parametrelerde değerlerin istatistiksel olarak anlamlı farklılık gösterdiği tespit edilmiştir. Futbol antrenmanına devam eden kontrol grubu incelendiğinde ise çeviklik, sürat, bacak ve sırt kuvveti gibi parametrelerde istatistiksel olarak anlamlı farklılık gösterdiği tespit edilmiştir. Dikey sıçrama ve anaerobik güç ön-son test ölçüm değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı farklılık göstermediği tespit edilmiştir.

EFFECT OF EIGHT-WEEK PLIOMETRIC TRAINING PROGRAM ON VERTICAL JUMP, AGILITY, SPEED AND STRENGTH PARAMETERS IN 13-14 AGE GROUP SOCCER PLAYERS

In this study, it is aimed to determine the effect of 8-week pliometric training program on vertical jump, agility, speed and force parameters in football players. Two different groups were formed as experimental and control groups in the study. After 8 weeks of pliometric training applied for statistical analysis of data, changes in physical fitness parameters were examined. In this context, when the Shapiro Wilk-W Test was examined to determine whether the data were suitable for the distribution of normality, it was found that the data showed normal distribution. In this respect, Paired Samples T test was used in the first test-posttest comparison and Independent t-testi analysis method was used to determine whether there was a difference between the groups. According to the findings obtained from the study, the speed, back strength and anaerobic endurance characteristics of the experimental and control groups were not statistically significant. When vertical jump, agility and leg strength were examined, it was found that there was statistically significant difference. However, it was found that there was a statistically significant difference in all parameters measured as a result of pliometric training applied to the experimental group. When the measured parameters were examined in the control group, it was found that there was a statistically significant difference in agility, speed, leg and back strength.

PDF

___

Adıgüzel, N.S. (2017). Sekiz haftalık pliometrik antrenmanın 15-18 yaş grubu basketbolcularda sıçrama ve izokinetik kuvvet parametreleri üzerine etkisi. Doktora Tezi, Gazi Üniversitesi, Ankara.
Ağılönü, A., Kıratlı, G. (2015). 8 haftalık pliometrik antrenmanın 12-16 yaş kadın hentbolcuların bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesi. International Journal of Human Sciences, 12(1), 1216-1228.
Arslan, Ö. (2004). Sekiz haftalık pliometrik antrenman programının 14–16 yaş grubu bayan kısa mesafe koşucularının bazı fiziksel ve fizyolojik parametreleri üzerine etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
Atacan, B. (2010). Özel düzenlenmiş 8 haftalık pliometrik antrenmanın genç erkek futbolcularda güce ve çevikliğe etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Kırıkkale Üniversitesi, Kırıkkale.
Ateş, M., Demir, M., Ateşoğlu, U. (2007). Pliometrik antrenmanın 16-18 yaş gurubu erkek futbolcuların bazı fiziksel ve fizyolojik parametreleri üzerine etkisi, Niğde Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 1, 21-28.
Bavlı, Ö. (2012). Basketbol antrenmanıyla birleştirilmiş pliometrik çalışmaların bazı biyomotorik özellikler üzerine etkisinin incelenmesi. Pamukkale Spor Bilimleri Dergisi, 3(2), 90-100.
Bayraktar, I. (2006). Farklı Spor Branşlarında Pliometrik. Ata Ofset Matbaacılık, Ankara.
Bloomfıeld, J., Polman, R., O’donoghue, P., Mcnaughton, L. (2007). Effective speed and agility conditioning methodology for random intermittent dynamic type sports. The Journal of Strength and Conditioning Research, 21(4), 1093-1100.
Chu, D. (2003). Plyometric Exercises With The Medicine Ball. (2nd edition), California Bittersweet Publishing Company.
Cronın, J. B., Mcnair P. J., Marshall R. N. (2000). The role of maximal strength and load on intial power production. Medicine and Science in Sports and Exercise, 32, 1763-1769.
Dündar, U. (2003). Antrenman Teorisi. Nobel Yayın Dağıtım. 101-106-109.
Dolu, E. (1994). “Pliometrikler”. Atletizm Bilim ve Teknoloji Dergisi, 13(1), 5-9.
Draper, J. A., Lancaster M. G. (1985). The 505 test: A test for agility in the horizontal plane performance. Exercise and Sport Sciences Reviews, 31, 8-12.
Gıssıs, I., Nıkolaıdıs, D., Papadopoulos, C., Papanıkolaou, Z. (2003). Maximal Isometric Force and Cycling Speed in Young Male Soccer Players. Communication to the Fifth World Congress of Science and Football, Madrid: Editorial Gymnos, 142.
Günay, M., Sevim, Y., Savaş, S., Erol, A. E. (1994). Pliometrik çalışmaların sporcularda vücut yapısı ve sıçrama özelliklerinin etkisi. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 6(3), 38-45.
Gür, E. (2001). Özel düzenlenmiş pliometrik antrenmanların genç futbolcuların anaerobik güç performanslarına etkisi. Enstitüsü Yüksek Lisans Tezi Fırat Üniversitesi, Elazığ.
Hazır, T., Mahir, Ö. F., Açıkada, C. (2010). Genç futbolcularda çeviklik ile vücut kompozisyonu ve anaerobik güç arasındaki ilişki. Spor Bilimleri Dergisi, 21(4), 146-153.
Helgerud, J., Engen, L.C., Wısloff, U., Hoff, J. (2001). Aerobic endurance training improves soccer performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 33, 1925–1931.
Karasar, N. (2017). Bilimsel Araştırma Yöntemleri: Kavramlar, Teknikler ve İlkeler 27. Baskı, Ankara: Nobel Yayınevi.
Kızılet, T. (2011). Genç bayan futbolcularda koordinasyon ve pliometrik çalışmaların koşu ekonomisi ve diğer biomotor özellikler üzerine etkisi. Doktora Tezi. Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul.
Kutlu, M., Gür, E., Karahüseyinoğlu, M. F.., Kamanlı, A. (2001). Pliometrik antrenmanın genç futbolcuların anaerobik işlerine etkisi. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(4), 37-43.
Luebbers, P. E., Potteıger, J. A., Hulver, M. W., Thyfaut, J. P., Carper, M. J., Lockwood, R. H. (2003). Effects of plyometric training and recovery on vertical jump performance and anaerobic power. Journal of Strength and Condition Resarch, 17, 704-709.
Markovıc, G., Jukıc, I., Mılanovıc, D., Metıkos, D. (2007). Effects of sprint and plyometric training on muscle function and athletic performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(2), 543-549.
Martel, G. F., Harmer, M. I., Logan, J. M., Parker, C. B. (2005). Aquatic plyometric training increases vertical jump in female volleyball players. Medicine and Science in Sports and Exercise, 37, 1814–1819.
Meylan, C., Malatesta, D. (2009). Effects of in-season plyometric training within soccer practice on explosive actions of young players. Journal of Strenght and Conditioning Research, 23(9), 2605-2613.
Mjolsnes, R., Arnason, A., Osthagen, T., Raastad, T., Bahr, R. (2004). A 10-week randomized trial comparing eccentric vs. concentric hamstring strength training in well-trained soccer players. Scandinavian Journal Medicine Science Sports, 14, 311–317.
Mıller, M., Hernıman, J., Rıcard, M., Cheatham, C., Mıchael, T. (2006). The effects of a 6-week plyometric training program on agility. Journal of Sports Science Medicine, 5, 459-65.
Pıenaar, C., Coetzee, B. (2013). Changes in selected physical, motor performance and anthropometric components of university-level rugby players after one microcycle of a combined rugby conditioning and plyometric training program. Journal of Strength and Condition Research, 27, 398-415.
Polman, R., Walsh, D., Bloomfıeld, J., Nestı, M. (2004). Effective conditioning of female soccer players. Journal of Sport Science, 22, 191-203.
Rahımı, R., Behpur, N. (2005). The effects of plyometric, weight and plyometric-weight training on anaerobic power and muscular strength. Facta universitatis-series: Physical Education and Sport, 3(1), 81-91.
Ramırez-Campıllo, R., Meylan, C., Alvarez, C., Henrıquez-Olguın, C., Martınez, C., Canas-Jamett, R. (2014). Effects of in-season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of young soccer players. Journal of Strength and Condition Research, 28,1335- 42.
Reılly, T., Gılbourne, D. (2003). Science and football: A review of applied research in the football codes. Journal of Sports Sciences, 21, 693–705.
Sağıroğlu, İ. (2008). Genç basketbolcularda pliometrik antrenmanların anaerobik performans ve dikey sıçrama yüksekliğine etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Dokuz Eylül Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İzmir.
Sevim, Y. (2010). Antrenman Bilgisi. 8. Baskı. Ankara: Fil Yayınevi; s. 33.
Stolen, T., Chamarı, K., Castagna, C., Wısloff, U. (2005). Physiology of soccer. Sports Medicine, 35, 501- 536.
Şipal, M. C., (1989). Eurofit Bedensel Yetenek Testleri El Kitabı, 78. Baskı Ankara: Başbakanlık GSGM Yayınları.
Vaczı, M., Tollár, J., Meszler, B., Juhász, I., Karsaı, I. (2013). Short-term high intensity plyometric training program improves strength, power and agility in male soccer players. Journal of Human Kinetics, 36(1), 17-26.
Vıllarreal E., Requena B., Newton Ru. (2009). Does plyometric training improve strength performance? a metaanalysis. Journal Science Medicine Sport, 6, 343-355.
Wu, Y., Lıen, Y., Lın, K., Shıh, T., Wang, T., Wang, H. (2009). Relationships between three potentiation effects of plyometric training and performance. Scandinavian Journal Medicine Science Sports, 15, 306-321