Öfke ve Öfke Yönetimi
Genel olarak öfke doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen duygusal tepkidir Öfke diğer duygular gibi son derece doğal, evrensel ve sağlıklı olarak ifade edildiğinde yapıcı ve kişiler arası iletişimi düzeltici olabilen bir duygudur Ancak öfke kontrol edilemeyen ve yıkıcı bir biçimde davranışlara yansıyarak saldırgan ve son derece tahrip edici tepkilere dönüşme potansiyeline sahiptir Bu gun için ev ıçı şiddet olgularında, çocuk tacız ve istismarlarında, terör olaylarında, sokak kavgalarında ve trafikte sağlıklı olarak ifade edilemeyen öfke duygularının etkisi görülmektedir Genelde insanlar öfke ile ilgili olarak ne kadar sıkıntıları olsa da genellikle bunu kabul edip konuyla ilgili yardım istemek yerine öfke ve benzen duygularını daha çok bastırmaya, inkar etmeye ve yok saymaya çalışırlar Bir çok çalışmada sağlıklı biçimde ifade edılemeyen ve bastırılmaya çalışılan öfkenin ise kronik kalp damar hastalıklarına, baş ağrısına, yüksek tansiyona ve mide hastalıklarına yol açarak kışının fiziksel sağlığı için ciddi tehditler oluşturduğu tanımlanmaktadır Öfkenin ne bastırılması ne de inkar edilmesi sağlıklı ve etkili bir ifade yolu olarak görülmemektedir Sonuçta her tur öfkenin kişiyi uyarıcı, koruyucu veya harekete geçirici bir işlevi vardır Dolayısıyla öfke organizmayı bir problem olduğunda uyarır ve kendisine zarar verici veya saldırgan davranma eğiliminden kişiyi haberdar etmede etkin bir rol oynar Öfkenin sağlıklı olarak yaşanıp ve yonetılebılmesı ıçm kabul edilmesi, nedenlerinin ve biçiminin anlaşılması ve kesinlikle saldırgan biçimlerde ifadesinin kontrol edilmesi gereklidir
Anahtar Kelimeler:
Öfke, saldırganlık, öfke ile baş-etme
Anger and Anger Management
Anger ıs an expressıon of emotıon in response to unsatısfıed vvıshes, unvvanted results and unfulfılled expectatıons Sımılarto ali other emotıonal expressıons, anger ıs a natural and unıversal feelıng that may ımprove communıcatıon ıf expressed appropnately On the other hand, uncontrolled and destructıve anger may lead to aggressıve and hıghly dıstruptıve behavıour The ımpacts of uncontrolled anger can be seen domestıc vıolence, chıld abuse, street and traffıc fıghts Overall, people usually do not ask for help when they feel that they have problems wıth theır anger, ınstead, they prefer to suppress, deny or behave overtly aggressıvely Unhealthy suppressıon of anger also causes many health problems ıncludıng hypertentıon, headache and gastro ıntestınal symptoms Neıther suppressıon nor over expressıon of aggressıon appears to be a healthy and effıcıous means of expressıng anger Although anger ıs a sıgnal for the organısm that alerts ıtself for a danger or a problem, it may also alerts the person hımself about the destructıveness evoked by anger İn conclusıon, anger should be experıenced appropnately, be understood and managed accordıngly
Keywords:
Anger, Agressıon, Anger management,
___
- Aronson E (1984) The socıal anımal W H Freeman & Co , New York
- Berkovvıtz L (1993) Aggressıon Its causes, consequences and control McGraw-Hıll, New York Bîaggıo MK (1987) Therapeutıc managementof anger Clınıcal Psychology Revıevv, 7, 663-675
- Bilge F (1996 ) Danışandan hız alan ve bılışseldavranışcı yaklaşımlarla yapılan grupla psikolojik danışmanın üniversite öğrencilerinin kızgınlık düzeyleri üzerindeki etkilen Yayınlanmamış doktora Tezi Hacettepe Unıversıtesı-Sosyal Bilimler Enstitüsü, Ankara
- Byrne D ve Kelley K (1981) An ıntroductıon to personalıty (3rd ed ) Prentıce-Hall, Englevvood Clıffs, NJ
- Elıot RS ve Breo DL (1989) Is it worth dymg for?How to make stress work for you-not agaınst you Bantam, New York
- Ellıs A ve Lange A (1994) How to keep people from pushıng your buttons Carol Press, Secaucus, NJ
- Ellıs A (1997) How to control your anger before ıts controls you Carol Publıshıng Group, Secaucus NJ
- Fava M, Anderson K ve Rosenbaum J (1990) Anger attacks Possıble varıant of panıc and majör depressıve dısorder American journal of Psychıatry, 147,867-870
- Frıedman M ve Rosenman RH (1974) Type A behavıor and your heart Favvcett Crest, New york Frıedman HS (1991) Hostılıty, copıng, and health APA, Hyattsvılle, MD
- Greenberg RP, Bornsteın RF, Greenberg MD ve Fısher S (1992) A meta-analysıs of antıdepressant outcome under "blınder" condıtıons Journal of Counselıng and Clınıcal Psychology, 60, 664-669 m Gordon T (1999) Etkili anababa eğitimi E AksayveB Özkan (Çev) Ya-pa yayınları, İstanbul Hankıns G (1993) Prescrıptıon for anger VVarner Books, New York
- Lando HA ve Donnersteın E (1978) The effects of a model's success or faılure on subsequent aggressıve behavıor Journal of Research in Personalıty, 12,225-234
- Lerner HG (1985) The dance of anger Harper & Row, New York
- Leventhal H (1984) A perceptual-motor theory of emotıon İn Berkovvıtz (Ed ), Advances in experımental socıal psychology, Vol 13 (pp 117- 182) Academıc Press, New York
- Lewıs WA ve Bucher AM (1992) Anger, catharsıs, the reformulated frustratıon-aggressıon hypothesıs, and health consequences Psychotherapy, 29, 385-392
- Madlovv L (1972) Anger How to recognıze and cope wıth it Schrıbners, New York
- Martın R ve VVatson D (1997) Style of anger expressıon and ıts relatıon to daıly experıence Personalıty and Socıal Psychology Bulletın, 23 (3),284-294
- Maslın B (1994) The angry marrıage Overcomıng the rage, reclaımıng the love Hypenon, New York
- Meıchenbaum D (1985) Stress ınoculatıon traınıng Pergamon Press, New York
- Moon JR & Eısler RM (1983) Anger control an experımental comparıson of three behavıoral treatments Behavıor Therapy, 14, 493-505
- Navaco R (1975) Anger control The development and evaluatıon of an experımental treatment Lexıngton Books, Lexıngton Mass
- Rıley WT, Treıber, FA ve VVoods MG (1989) Anger and hostılıty m depressıon Journal of Nervous and Mental Dısease, 177(11), 668-674
- Romas A ve Sharma M (2000) Practıcal Stress Management AlIyn&Bacon, Massachusetts Smıth JC(1993) Creative stress management The 1-2-3 cope system Prentıce-Hall, Englewood Clıffs, NJ
- Suınn RM (1990) Anxıety management traınıng A behavıor therapy Plenum Press, New York Spıelberger C (1988) State-traıt anger expressıon ınventory Psychologıcal Assessment Resources, Orlando, FL
- Speılberg CD, Reheıser, EC ve Sydeman SJ (1995) Measurıng the experıence, depressıon, and control of anger (Ed) H Kassınove, Anger Dısorders Defınıtıon, Dıagnosıs and Treatment Taylor & Francıs
- Tangney JP, VVagner P, Hıll-Barlow D, Marschall DE ve Gramzovv R (1996) Relatıon of shame and guılt to constructıve versus destructıve responses to anger across the lıfespan Journal of Personalıty and Socıal Psychology, 70(4),797-809 Tavrıs C (1989) Anger The mısunderstood emotıon Sımon & Schuster, New York
- Tedeschı JT ve Felson RB (1994) Vıolence, aggressıon, and coercıve actıons American Psychologıcal Assocıatıon , Washington, DC Zıllmann D (1979) Hostılıty and aggressıon Lavvrence Erlbaum Associates, Hıllsdale, NJ
- ISSN: 1300-980X
- Başlangıç: 1992
- Yayıncı: Ankara Üniversitesi